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篇名: 牛奶Keep Fit妙法
作者: 羽涵~	日期: 2007.12.28　　天氣: 　心情:

豆奶要選加鈣型

如困你對奶類飲品不太喜愛，不妨轉飲豆奶。

通常天然豆奶與普通脫脂奶的營養差不多，

唯一遜色的是天然豆奶的含鈣量不及脫脂奶，

所以最好是選擇「加鈣型」豆奶。

豆奶（一杯，未加鈣）

熱量︰７９ｋｃａｌ、

脂肪４．６ｇ、

鈣質９．６ｍｇ

黑豆奶（３００ｍl）

熱量︰５２０ｋｃａｌ、

脂肪３ｇ、

鈣質２０ｍｇ

糙米奶（１００ｍl）

熱量︰２１０ｋｃａｌ、

脂肪１．１ｇ

椰奶（８安士）

熱量︰５５２ｋｃａｌ、

脂肪５７ｇ、

鈣質３８ｍｇ

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