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篇名: 減去肚子的脂肪法
作者: 善解人意	日期: 2011.05.16　　天氣: 　心情:

減去肚子的脂肪法

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，
很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，
要有效解決，需要多方面的配合。

1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，
最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，
如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，
如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，
腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，
看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，
如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，
都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

少穿高跟鞋

尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
據「協助失禁患者協會」的統計報告，
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。

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