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篇名: 長壽者的共同特徵
作者: 鄭毓慶 Steven	日期: 2011.12.24　　天氣: 　心情:

美國 “老人學家” 雜誌發表：活過90歲者的共同特徵
現在每個人都注重飲食和運動，都希望自己健康長壽，但鮮少人有把握可以長壽。
近日，美國紐約醫學院精神醫學專家，在“老人學家”雜誌上的文章指出，在追蹤調查了近百名90歲老人的生活狀況後，發現：活過90歲的人，通常有以下共同特徵：

01. 很少去看病，很少住在養老院。
02. 在中年時未患過重大疾病。
03. 沒有患老年癡呆症。
04. 長壽者生理上具有的特徵：身材中等（平均身高男性為171cm，女性157cm）體重標準-不會過重或過輕，而且變化小。
肌肉張力佳，皮膚有彈性，握力佳，晚年仍經常運動。
05. 理解力強，對於時事相當感興趣，記憶力保持良好狀態。
06. 獨立自主，無生活經濟壓力；每天過著知足的日子。
07. 大多數人在65歲左右退休。
08. 通常在五、六十歲時會出現憂鬱的情緒，但不久後都能開創展開新的生活方式。
09. 懂得享受生活(有合諧的性生活及規律的運動)，個性樂觀且有幽默感，容易感到喜悅；生活中充滿著冒險經歷。
10. 適應能力強，雖然多數人懷念童年時光，但沒有人願回到過去，多喜歡生活在多變的現在。
11. 不會過於憂慮關注死亡的問題。
12. 有沉靜心靈的宗教信仰，但對不會過度狂熱宗教。
13. 食量適中，樂意嘗試新的食物，注重自然食材，保持均衡多樣性，蛋白質含量高且脂肪含量低。
14. 都有早起的習慣，平均睡眠時間為6--7小時。
15. 喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。
16. 不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多，還有些人歡喜抽煙斗。
17. 一生中吃的藥很少，平常生活也甚少服用維生素等合成藥物。
18. 多數人有喝咖啡的習慣。

祝您保持健康，長命百歲！

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