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篇名: 造成落枕腳抽筋的主要原因
作者: N 男人 M	日期: 2010.12.07　　天氣: 　心情:

您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？一旦落枕您該怎麼辦？
嚴重一點的，自然是上醫院啦，這一趟下來起碼要七天時間。
現在，恭禧你，收到這個訊息。
落枕時，只要將你的腳抬起來，把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或
逆時的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。
如果發覺腳姆指肌肉緊繃，那表示您的脖子兒扭傷了，得要上醫院看看久未
碰面的醫生。
記住：左腳管左邊，右腳是管右邊，經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項
的肌力，有助於預防您脖子的傷害。尤其是老坐在電腦前面辦公一定要經常按摩唷。
還有一招非常有效，屢試不爽，
左腳抽筋時高高的舉起右手，右腳抽筋時高高的舉起左手，馬上舒緩。
若左腳麻了，用力甩你的右手掌，若右腳麻了，則用力甩你的左手掌。
造成腳抽筋的主要原因有: 1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論

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