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篇名: 告別你充滿「控制」的人生
作者: DJ小豬	日期: 2015.12.18　　天氣: 　心情:

親愛的朋友，你問了我很多問題，從「失戀走不出來怎麼辦」到「不想跟現在的丈夫在一起怎麼辦」，從「孩子厭學怎麼辦」到「很自卑怎麼辦」，你總覺得一定是自己哪裡不對，哪裡「有問題」，才讓你的生活「如此糟糕」。
這篇文章不是萬能藥，我估計也沒有能力用一篇文章來「改變你的命運」。但我全心全意的希望跟你分享，你之所以這麼掙扎的原因，以及如果你真心想改變，可以做些什麼。
一、你充滿控制的人生
你內心有著深深的不安全感，你非常在意別人的看法，也試圖通過你的行為和言談來「塑造」別人對你的評價。
你幾乎很少活在當下。因為今天早上起來時，你匆匆的吃早餐，這樣才能匆匆的趕上地鐵；趕上了地鐵，你才能匆匆的開始一上午的忙碌。你告訴自己說：「僅自己白天抓緊時間，然後盡可能往前趕，才可能趕快把這個專案做完，這樣才能儘快接手下一個專案。」你匆匆忙完一天的工作，只為匆匆趕到家去看你愛的電視劇。你甚至匆匆的看著看著你愛的電視劇，不耐煩的快進，快進，跳過所有你覺得無聊的情節，這樣你才能匆匆的看完它，然後匆匆的上床睡覺。在睡夢中計畫你即將到來的匆匆的明天。
你以為你僅僅有一天是這樣嗎？
不，其實你從來都沒有開始真正生活。
從小父母就告訴你：吃得苦中苦，方為人上人。所以為了你在這個社會的排名，為了不落入這個世界的「最底層」，從中學開始你就努力學習。你讀著一本本的「世界名著」，並不是因為它們有多麼讓你陶醉，而是因為它們都是「世界名校必讀文學」；你買來額外的輔導書，做著「黃岡中學考試秘笈」，並不是你在解著一道道類似的題中找到了多少解決問題的樂趣，而是因為這樣重複的做題可以提高你在考試中的解題速度。
跟媽媽聊天？ ——那絕對是浪費時間！
談戀愛？ ——天啊，你想毀掉我的大好前途嗎？！
參加公益活動？ ——請問這個在高考中可以加分嗎？
終於，你結束了每天都為生命中那「最重要的考試」的生活。但短暫的放鬆之後，你又回到了從前的模式：大學畢業了我要幹什麼？當然是成為「精英」！於是你開始問學長學姐，向他們請教如何打造你的簡歷？做什麼事情好找工作？世界500強的企業要怎麼進？這個世界對於「成功人士」的標準你都要符合——有錢，有房，有車，好工作，好老婆，好孩子！
你根本停不下來！吃早餐時你在計畫今天做什麼；上班路上你在盤算著等會開會時自己的發言；坐在辦公室裡你在思考明年要不要跳槽；同事跟你分享她懷孕的好消息時，你在思考自己什麼時候才能有孩子；妻子打電話給你，傾訴她今天上班遇到的不愉快時，你在想「這有啥好抱怨的」；晚上回到家你跟孩子一起打遊戲時，腦中不停浮現的聲音是「為什麼我還在浪費時間，公司的報表還沒有做 ”！
你想控制你人生的每一步——好像你再努力一點，就「總有一天」，能夠到達你夢想中「幸福的彼岸」。但不知道為什麼，你的人生好像總個讓你惴惴不安的聲音，在忙碌了一天之後，你躺在那裡，內心有個空洞在啃食著這看似平靜的夜晚：我做的還不夠多，還不夠好。
你也開始困惑，甚至恐慌：為什麼別人覺得我什麼都擁有了，可是我一點都不快樂？
有人告訴你要做加法：去健身，去跑步，去旅遊！
有人告訴你要做減法：要斷舍離，要學會整理，要時間管理！
但我只想告訴你：你最應該學會的，是放下自己的控制！
二、你根本不知道什麼叫「放下」
此刻你可能覺得我瘋了：「什麼，你要我放下自己的控制？那不就等於是放棄我的人生嗎？！ ”
是的，我就是要你放下自己的控制，而且是徹底的學會放下。但很可惜的是，你理解的「放下」，跟我所說的「放下」，根本就不是一回事。
其實我是一個比較容易焦慮的人。從小如果一次期末開始沒有考好，我不僅僅會沮喪，而且會非常焦慮：天啊，考這麼差，考不上好大學怎麼辦？我曾經無數次的反思自己之前的叛逆，並且「控訴」那是因為我媽媽的「控制」。但現在想想，其實我完全習得了這種控制。
我需要「控制」我的情緒，所以如果我感到沮喪或者恐懼，這些都是「不好」的情緒，是我需要通過「控制」去擺脫的情緒。所以你可以想像一下，我是如何用這種控制讓自己抓狂的！因為情緒就是這樣，當我們越是想擺脫某種情緒時，我們越是深陷其中不能自拔。我記得高三的時候，因為想「擺脫」自己焦躁不安的情緒，我甚至無法好好去上學（上學會讓我覺得焦慮），在所謂的「最關鍵」的時期，整整有1個月沒有去上學。
然而這僅僅是「控制」給我帶來困擾的開始。後來，我必須「控制」自己的時間，必須「控制」自己的成績，必須「控制」自己的體重，必須「控制」自己的拖延症......
在我學心理學之前的很長一段時間裡，我都是那個「擁有著一切」，卻並不真正感到快樂的人。我總是隱約的感覺到緊張，因為總有些事情可能不按照我控制的方向走：我安排這個時間洗衣服，卻發現洗衣機壞了；我為了考試複習了很久的「重點」，結果考試的時候一個都沒考；我喜歡的人，也沒有如願以償的喜歡我；我期待的掌聲，也並沒有出現在我跑過終點的時刻......
我跟媽媽聊天時焦慮，因為我要寫文章；我寫文章時焦慮，因為還要看書；我看書時焦慮，因為晚上我還要準備明天的課；我上課時焦慮，因為昨天大家交上來的作業我還沒來得及看；我連回復別人微信都很焦慮，因為我感覺我是在浪費時間！
所以究竟怎樣，才算是放下我們的控制？
三、告別你充滿「控制」的人生
現在請你想像，在一個平行宇宙裡，你完全不同的人生軌跡。
早上起來，你很享受的品味著自己的早餐——你坐下來，讓那杯熱豆漿濃濃的香味沁入你的鼻孔；你咬下那口小籠包，讓它的汁水滋養的全部味蕾；你深深的呼吸著柳丁最香甜的味道，從它的每一瓣果肉中品味到從春天到秋天醞釀的甘甜。你關照著自己胃部的感受，在它覺得剛剛滿足時停止進食。
然後你走出門，關照著自己身體的感受。你走在路上，發現自己的肩膀和頸部有些緊張，於是做了一次深呼吸，然後祝福它們放鬆下來。你腦子裡沒有等會會議的腹稿，而是關注著秋天裡開始變化的樹葉，陽光灑在你臉上的溫暖和街上人們的表情。你看到行色匆匆的中年男子眉頭緊鎖，於是你在心裡默默的祝福他，能夠找到內心的平靜；你聽到對面的媽媽和女兒銀鈴般的笑聲，心裡默默祝福他們的快樂能夠延續。
你的車堵在了路上，於是你開始擔憂：「如果遲到了怎麼辦？完不成上午的任務怎麼辦？」你察覺到自己的擔憂，但你沒有跟著你的思緒，也沒有責怪自己的焦慮，而是接納它，帶著好奇觀察它在你身體裡的變化，然後看著它像雲一樣飄走。
你還是會有自己的計畫和目標，但你知道它們只是指引你前行的方向，而不是你必須精准執行的命令。你享受著自己閱讀的時間，並且看著那些真正在此刻帶給你滋養的書籍，而不控制自己去讀那些「有用」卻讓你感到被消耗的書；你不再擔心別人對你的看法，因為你已經可以放下對他們評價的控制。
你全身心的投入工作，因為你已經不用去控制或者擔心結果。你忘記了時間的流逝，忘了自己，完全被你所要創造和解決的東西吸引，並且驚歎世界的神奇和不可思議。你欣賞著同事和所有周圍人身上的光芒，因為你已經不需要控制自己，用貶低他們的方式來證明自己了。
你全神貫注地聆聽著同事像你傾訴的悲慘境遇，開始你還感受到有些抵抗，感受到自己「害怕被她的悲傷傳染」。然而過了一會你就釋然了，也許她此刻就是需要有人跟她一起悲傷一會兒，而你也能夠容許自己悲傷，體會這種悲傷而不試圖控制它，或者擺脫它。
你遇到了自己「不喜歡」的人，但後來你發現那是因為你沒有專注的跟他們待在一起。那個在你眼中對工作懶惰和不負責任的人，在放下對他的控制和讓他「改變」的企圖之後，你竟然發現原來是因為他孩子的重病；或者那個在早上對你發火的鄰居，原來是因為昨晚一整晚都因為肚子痛失眠。
你還是會和妻子爭吵，但你會迅速從這種模式中走出來，因為你不需要控制你們的婚姻，讓它「沒有瑕疵」。並且因為你放下了「明天她是否愛我」的擔憂，和「那天我過生日她都忘記了」的怨恨，你發現跟她在一起的大多數時間都是你一整天中最快樂的時間：你開玩笑時她的開懷大笑，她生病了依舊給你做飯的愛，你發牢騷時她耐心的聆聽......
你甚至都不追求什麼所謂的「成就」，因為你全身心的享受著你做的每一件事情，並且帶著一顆好奇和敞開的心去迎接各種可能。你知道人生不是「今年年底成為專案經理，5年後成為經理，10年後成為總經理」的階層爬梯，而是你所有天賦和熱情在每一刻的表達。你時刻關注自己內心的聲音和價值，而不是別人的期待或者他們定義的「成功」。所以你也因此放棄了對結果的控制：既然我如此享受過程，結果會差到哪裡去呢？
晚上你躺在床上，因為對「今天」全身心的投入和體會而感到滿足。那個「我做的還不夠多，還不夠好」的聲音沒有來找你，因為你，已經把它過到了極致！
親愛的你，現在請你醒過來，這不是你的平行宇宙，它可以就是你現在的生活！
放下你的控制，letitgo，然後帶著好奇和敞開的心，開始正念生活吧！

標籤: 電腦網路聊天哈拉閱讀寫作

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