戒掉Facebook成癮症的六-Lux│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 戒掉Facebook成癮症的六
作者: Lux	日期: 2012.06.19　　天氣: 　心情:

來源：數位時代雜誌

Facebook已經開始干擾你的工作或生活了嗎？如果你的答案是「Yes」，現在就是時候該戒掉你的Facebook成癮症了。

1. 想清楚目的

Facebook真的很方便，可以幫你把生活、朋友、家人全都串在一起，還可以拿它來宣傳推廣工作上的事（或是自己），而且事實上Facebook真的很好玩，還可以在此認識新朋友、玩遊戲…。所以先問問自己－－當初為何開始使用Facebook？你登入Facebook的原因是否已經改變？因為當你開始利用Facebook從事各種活動時，你的時間也開始被Facebook瓜分。如果你是想利用Facebook和親友來往，分享個人訊息會比更新工作方面的事還要更適切；如果你的重點是放在事業上，那麼就不該張貼家庭聚會的照片，同樣的，也不太適合分享各種遊戲資訊。

設定好目的，並且不要失焦，如此一來Facebook就會成為你的好幫手。

2. 限制時間

一旦你將目的想清楚了，接著就來決定應該花多少時間在此。多數人都曾經試著限制自己連上Facebook，不過卻都失敗了！如果自制力不足，可以試試Chrome瀏覽器外掛程式－StayFocusd，強迫限制造訪特定網站的時間。

3. 有效分享與安排

為了讓Facebook成為你的助力而非阻力，你可以安裝Facebook日曆應用程式，例如30 Boxes，組織分享Facebook網站資訊；由於網路資訊實在太多，這個應用程式還可以幫你將Twitter、Blogger、WordPress、Yahoo! Mail、Google日曆的資訊全部整併在一起，甚至可以透過手機觀看，讓你可以省去許多麻煩，當然可以省下許多時間。

4. 登入Facebook也是一種休息

如果你決定將造訪Facebook網站當成一種娛樂，那就視它為努力工作的獎勵吧！可以依照蕃茄鐘工作法（Pomodoro Technique），工作半小時就稍稍休息一下，當你分段集中精神，工作會更有效率。

蕃茄鐘工作法可以這樣做：設定一個25分鐘的計時器，等到響鈴響起時，可以享有5分鐘的休息時間，你就可以利用這短暫的5分鐘連上Facebook；四個循環之後，可以享有一次比5分鐘更長的休息時間。

5. 將「讚」當成一種獎勵

若你實際做到上述第4點，即可達到增強工作效能的效果。另外還可以和朋友共享成果，利用Facebook工具（如Zoho）分享文件，不但可以保持業務往來，也可以讓小組成員共同為專案盡力。

6. 關機

在Facebook世界之外，還有另一個更寬廣的世界；走出去才能夠遇見他人，開始規律運動、培養新興趣、學習另一種語言…這樣的生活體驗是在Facebook出現之前就存在好幾世紀的呀！

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