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篇名: 每天運動15分鐘強身
作者: 執誠客	日期: 2011.08.23　　天氣: 　心情:

一項由國家衛生研究院和國立體育大學的研究，分析1996到2008年期間41萬6000人的健檢報告，平均每個案例追蹤8年，結果發現：
●每週運動92分鐘的人，比起不運動的人，平均壽命多3年。
●每天運動15分鐘，可以延長3年壽命，死亡率降低14%（效果相當於一般人成功戒菸），癌症死亡風險降10%。

研究人員並指出：
●不分男女老少，快走、慢跑、提前2個公車站下車走路，差不多每天至少15分鐘的運動，就有延年益壽的效果。
●過去提倡每天運動30分鐘、每週3次、每次最大心跳達每分鐘130下，但很多人因為太忙很少能1次運動到30分鐘，研究顯示15分鐘就有健康效果，可鼓勵從來不運動的人動起來。
●有運動勝過沒運動，故意到較遠的菜市場買菜，或是多喝水多起身如廁，都是動起來的小秘方。

感想：
●由於年齡不小了，身體健康是我最關切的私人問題，所以對於健身的資訊，我都很注意。但是，有的健身方法過於繁瑣，而無心去執行；上述每天做15分鐘的運動是很容易執行的方法，自己應該切實去做到。
●由於還在職場工作，每天座的時間高出站著時間，靜的時間多於動的時間，所以上班時，我絕不搭電梯，而且我會抽空起身走動，繞辦公室大樓一圈，由二樓到一樓，再到三樓後回到自己辦公室。
●最近天氣熱，吃了不少冰，結果把自己的胃又弄得不舒服，而且連帶血壓上升，真是貪嘴害身體，要引以為戒，不要再犯。

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