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京城最貴中醫”張悟本先生談養生，認真看一看終生受益

  1、最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。 

  2、要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥療。 

  3、人的生長周期是20－25年，生存週期是生長周期的5－7倍，那麼說人最低活100歲，最高是175歲。 （國家現在有規定了，活過90歲國家給補貼了。） 

  4、世界衛生組織統計，致病致死的原因： ⑴就是不良的生活方式       ⑵第二就是藥物中毒。 　 

  5、健康來自於健康的四大基石，每天做到四個方面：

⑴平和的心態：心態永遠在第一位，一天笑三笑，醫生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。

  ⑵均衡的營養：做到均衡才叫營養，沒有均衡就沒有營養。 均是多的意思，衡代表平衡，持之以恆；營養是營造養份，怎麼營造養份呢，每天品種吃多點。

⑶適量的運動。

⑷充足的睡眼：天天失眠，少活10年。不要吃安眠藥，因為越吃越嚴重。  

  6、人類致病的原因： ⑴不良的生活方式       ⑵營養不均衡：包括過勝或缺乏。脂肪過勝，礦物質、維生素缺乏。 

  7、吃飯的目的：⑴維持生命 ⑵預防疾病 ⑶治療疾病 

  8、治病五步曲：⑴食療  ⑵砭（編）：足底按摩、經絡按摩等 ⑶針疚 ⑷酒 ⑸藥：前面四項沒辦法了，才用藥。 

  9、把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。 

  10、女性終生不要離開豆，因為豆類裡面有大豆益黃酮，刺激雌激素分泌的，保護婦科的。

　 
  11、肺：多吃白色的，白蘿蔔、白豆。 白蘿蔔：生吃潤肺，熟吃潤腸。肺不好、咳嗽的要生吃，腸潰瘍、腸漲氣的熟吃。 

        辣養肺，過辣就是傷肺。肺癌患者大多愛吃辣椒。長期住北方的南方人很多人得鼻炎癌，因為北方是乾旱地區， 

        在南方吃辣椒沒事，因為南方潮濕，北方吃辣椒是火上加火。鼻炎20年左右一定是鼻炎癌，跑不了的。 

       所以鼻炎的時候一定要治。秋天千萬不要吃辣椒。 

       肺主皮，肺主秋，反應在皮膚上，肺火大，肺火是從肝火來的，肝火春天最旺，肝火犯肺。春秋兩季皮膚搔癢。 

  12、腎：多吃黑色的。 腎虧百病源，十人九腎虧。腎虧的表現是手腳冰涼，經常乏力，婦科有毛病。 

        為什麼這麼說呢，血靠氣循環的，這個氣中醫講腎，腎氣，腎為先天之本。咸養腎，過鹹傷腎。  

       腎主冬，冬天骨關節疼，腎虧骨關節才疼。  腎開於耳，腎虧耳鳴，肝腎同源，肝火旺，腎虧，肝主筋（神經），所以是神經性耳鳴。 

  13、肝：多吃綠色的，綠豆 .    肝什麼時候工作呀，夜裡，越到夜裡耳朵越叫喚。吃點黑豆、綠豆。