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篇名: 小常識-212
作者: 貧窮ㄉ胖牛KK 日期: 2007.07.29　　天氣: 　心情:
瘦身動一動

雙手抓一各固定物體

在踝關節綁上沙袋或其他重量物(重量自定)

播放輕快歌曲

按節奏做兩腿伸直交替的後擺練習

每次做4各8拍
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