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篇名: § 感冒後 9件必做的事 §
作者: sandy	日期: 2011.02.22　　天氣: 　心情:

§ 感冒後 9件必做的事 §

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。
第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；
第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。

感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後爆發。最早出現的症狀包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。

《感冒白皮書》指出，感冒其實沒得治。服用抗生素不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。
感冒藥的主要功效是緩解症狀，但不能縮短病程。

美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少：

第一步：給自己找張舒服點的床躺下來。解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥。

第二步：補點維生素C。服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，都能起到緩解感冒症狀的作用。一
般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

第三步：吃塊黑巧克力。不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。

第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，可以讓你呼吸更順暢。

第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，
英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽有助於緩解鼻塞。

第六步：每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，
但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。

第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。
這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步：耐心等它過去。需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

感冒雖不是大病，但持續不斷的症狀讓很多人坐立難安。
《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，緩解的小竅門：

喉痛：淡鹽水。將 7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6―8小時漱口一次。
不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。

如果聲音沙啞，避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。

咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。
最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。
擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。
如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

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