人體需要的營養素去維持健康有七-=友情=│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 人體需要的營養素去維持健康有七
作者: =友情=	日期: 2015.12.30　　天氣: 　心情:

人體需要的營養素去維持健康有七大類：
碳水化合物（五穀雜糧）、
蛋白質、
脂肪、
礦物質、
維生素、
纖維素和水（每天要喝8杯水）。

均衡飲食和適量運動對於人們十分重要。

均衡飲食是指選擇多種類和適當分量的食物，以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達致適中的體重。在進食時，應該按照「飲食金字塔」的分量比例進食及每天喝充足水分，以促進健康。

均衡飲食使身體正常運作，有助抵抗疾病，讓人時刻感到精力充沛並維持理想體重。如要達致理想體重，最有效及可持續的方法便是保持健康飲食並進行適量運動。

很多人喜歡吃一些煎炸和太甜或太鹹的食物，這些食物味道濃烈可口，但所謂「利口不利福」，多吃這些食物會引致肥胖，高血壓，高膽固醇等，有損人們的健康。

健康飲食的三大原則，分別為：進食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡，以吸收各種所需營養。

健康飲食同時涉及食物安全與衞生的問題。
無論是購買還是處理食物、煮食還是出外用餐，均應注意，以避免染病或食物中毒，對健康產生負面的影響。

運動

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