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篇名: 眼晴也要做SPA
作者: 紫薇-忙茫盲難回訪	日期: 2008.12.08　　天氣: 　心情:

眼睛是靈魂之窗，把眼睛保健好，才能看盡世界的萬種風情。
現代人常暴露在大量紫外線底下，
或近距離看電視或長期盯著電腦螢幕，
這些輻射、電磁波對眼睛都是很大的負擔，
長時間配戴隱形眼鏡，也會使得眼睛乾、紅、癢。
上班覺得很累了嗎？

幾個簡單的動作，保養一下眼睛，遠離乾眼症和高眼壓等眼疾！

◆ 眼睛跟著時鐘走
眼睛看左、看右、看上、看下的方式，
控制眼球的肌肉群，讓肌肉群好好地做做伸展操！
也可以看看暗處、再看看明處，
或是做睜眼閉眼的動作，讓瞳孔有收縮、放鬆的機會。
1.兩眼注視正前方十秒鐘，閉目休息十秒鐘。
2.往12點鐘方向看十秒鐘，再閉目休息十秒鐘。
3.依順時針方向，從一點鐘方向開始慢慢地看，
直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。
4.每看完一個鐘點，閉目休息十秒鐘。

◆ 眼睛也要做SPA
利用掌心的熱度和能量刺激雙眼及眼周肌肉、神經，
能活化雙眼，讓眼睛不那麼繃緊，減緩痠痛，保健視力。
1.將雙手搓熱，用掌心的溫度及能量，沿著眼骨按摩。
2.然後用雙手摀住雙眼，兩眼閉闔，將熱氣悶在眼窩中，
促進眼睛四周的血液循環，達舒緩放鬆之效。
3.也可拿一條熱毛巾熱敷雙眼，或是拿倒一杯熱水或茶，
用水蒸氣讓眼睛濕潤，再用乾淨的杯緣或杯身輕按眼部四周，
可按摩到眼周的穴道。

平常可試著改變只注意眼前物的習慣，試著轉個方向，
眺望遠景，轉換焦點去看，也許是窗外某棟大廈的樓頂，
也許是坐在好幾個座位之外的同事頭上，那根翹起來的頭髮。
找到一個定點之後，再水平地延伸出去，找一個更遠的焦點。
讓眼睛使用不同的焦距，對眼睛是很好的休息喔！
如果眼睛容易漲、痛或有壓迫感，就表示您的眼壓過高啦！
可以做一些使眼睛低於心臟位置的動作，
像是低頭、彎腰等任何相關的動作，來幫助減壓。
做眼部保健運動時，出現酸澀或是想流眼淚都是正常的。
也可以利用大拇指的骨頭突起部位，
在眼窩周圍輕輕地按壓至太陽穴，
眼周的眼輪扎肌，讓眼輪扎肌保持彈性，
久而久之眼睛看遠看近都能變得更清楚。

（文案部份擷取自凱特文化「一天十分鐘養命瑜珈提斯」一書）

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5423

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