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篇名: 2005/10/01的日記
作者: ＶＶ	日期: 2005.10.01　　天氣: 　心情:

~~ 瘦身記 ~~

續昨~

人入中年體重不要常胖胖瘦瘦的

那樣對心臟不是很好

太胖不但顯老

行動也遲緩

身體也容易有慢性疾病

像是高血壓心臟病糖尿病等等~

太瘦也不好

會顯得憔悴乾瘦

決心瘦身計畫後

剛開始我晚餐僅可能不吃

實在受不了

我會喝杯脫脂牛奶或果汁

要不早些吃晚餐

但不要吃太飽

僅可能不吃肉類

睡前做運動

就是一般ㄉ柔軟體操

從頭頸肩手背腰臀腿

ㄧ開始

我並不設限

能做多少便做多少

運動最怕一開始

強制自己ㄧ定要做到什ㄇ程度

那做沒兩天累死ㄌ而放棄

運動要用漸進式

ㄧ開始做個三五分鐘沒關係

等習慣後再慢慢加時間動作

我從開始到現在剛好一年左右

瘦ㄌ有12公斤左右

但並不是一下狂瘦

而是慢慢的一點點瘦下來

現在我白天照常吃

不限制哪些不能吃

晚上少吃些

睡前ㄧ定做20分鐘左右運動

所以我身材能ㄧ直維持標準

也因長期運動

看起來很健美ㄉ樣子

瘦身無二法

就是少吃多運動

而且要持之以恆

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