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有氣泡的可樂的日記本

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篇名: 養生健康操
作者: 有氣泡的可樂	日期: 2006.07.28　　天氣: 　心情:

轉貼的，有福氣的人才看得到：

養生十六宜健康長壽操
_ 髮宜多梳
作法：最好使用木梳，每日3-5遍，每遍30下左右。
功效：疏通頭部經絡，按摩髮根，預防白髮掉髮

_ 面宜多擦
作法：可用雙手乾擦，或溼毛巾擦臉。
功效：疏通面部經絡，預防皮膚老化，並可抗皺紋、升發衛氣

_ 目宜常運
作法：時常讓眼球上下左右轉動。
功效：增加眼睛局部血液循環、明目清神，預防視力減退，並可預防白內障等眼疾

_ 耳宜常彈
作法：用兩手掌心掩耳，靜心，手指彈擊後腦十次，然後突然張口。
功效：預防耳聾，並可增強記憶力

_ 舌宜抵顎
作法：每當閉口時，將舌頭輕抵上顎。
功效：使任督二脈相通，達陰陽平衡的目的，並注意上顎宜輕抵勿用力。

_ 齒宜數叩
作法：用中食二指輕叩牙齒30次左右，尤其小便前，屏住呼吸，叩齒效果最明顯。
功效：固齒清熱，治療慢性牙周病等齒疾。

_ 津宜數嚥
作法：先乾漱口（鼓起雙頰，如漱口般，使空氣在口中鼓動），待口水充滿後，分數次嚥下。
功效：具滋陰益氣之功效。

_ 濁氣常呵
作法：通過噓、呵、呼、四、吹、嘻六字訣的功法，將臟腑濁氣排出，注意慢慢吐出，勿操之過急。
功效：可清理臟腑之氣、補益臟腑。

_ 背宜常暖
作法：可用按摩、曬太陽及加穿衣服，使背部保持溫暖。
功效：背為一身之陽督脈所在，常保背部溫暖，可使陽氣暢達全身，達到增強免疫力、防病、治病的功效。

_ 胸宜常護
作法：用加穿衣服、批圍巾或長做護胸運動。
功效：胸部為重要臟器所在之處，故須特別保護保暖，以防外邪或其它因素的損傷。

_ 腹宜常摩
作法：用兩手掌心重疊，以肚臍為圓心，順時針及逆時針的方向按摩。
功效：增加腸胃系統功能，改善消化不良、防止腸胃功能紊亂，便秘或腹瀉等疾。

_ 穀道宜常撮
作法：時常有意識將肛門的往上提撮。
功效：預防慢性前列腺炎，治療痔瘡等肛腸疾病。

_ 肢節宜常搖
作法：多做暖身操及四肢伸展的運動。
功效：鍛練四肢筋骨、促進內臟全身氣血運行，以強化體質。

_ 足心宜常擦
作法：每晚熱水泡腳後，用掌心快速擦足底
功效：此法具安眠作用、可治療失眠及多夢等疾。

_ 皮膚宜常乾沐浴
作法：先將兩手掌心搓熱後，以類似洗澡的方式乾沐浴全身。
功效：疏通全身經絡、加強氣血循環，只要持久，便能防病治病抗衰老。

_ 大小便宜閉口勿言
作法：大小便時應專住精神，不宜看書報或思考問題，也不宜張口說話。
功效：因大小便時看書報或思考問題，或張口說話多會損傷氣血，不利於濁氣或糟粕的排出。

如何強化免疫力
富含維生素A 、 C 、E的食物：維生素A 、C ：修復皮膚、黏膜，助免疫系統抗細菌、癌細胞。維生素E：避免免疫系統老化；如橄欖油。
鋅鐵銅可提升免疫力
鋅：堅果類或牡蠣
鐵：切開會變色的水果
銅：深色蔬菜和瘦肉
如何強化免疫力
降低食物油肢脂含量
避免過度加工食品或含化學添加物
少吃油炸及燒烤食物或煙、酒等刺激物
適度運動
設法排解壓力
充足睡眠
保持良好兩性關係

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