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篇名: 國高生中憂鬱率增高
作者: 執誠客	日期: 2011.09.03　　天氣: 　心情:

根據董氏基金會調查臺北市、新北市、臺中市、臺南市、高雄市，五個直轄市的國高中生，發現：
●目前12到18歲的國高生中，每5人就有一人憂鬱（約18.1％），18到24歲的大學生中，每4人就有一人憂鬱，顯示台灣人的憂鬱情形嚴重。
●五都裡，以新北市的學生最不開心，而根據十年來的統計，「課業和考試成績」是學生最大的壓力來源。
●青少年的紓壓方式有「聽音樂、唱歌」、「找同學朋友說」、以及「看電視電影」等。

臺北醫學大學公共衛生暨營養學院院長邱弘毅提醒：
●憂鬱情緒會造成抵抗力下降，引發疾病，建議青少年不要忽略情緒起伏。
●青少年朋友也可以多做運動，學校等教育單位也可以發揮創意，例如將瑜珈融入體育課，以簡單的伸展操，培養學生運動習慣。
●目前亞洲地區包括中國和越南，學生的壓力也都很大，他呼籲家長應協助孩子紓壓，並改變望子成龍的觀念，讓孩子適才適所。

董氏基金會公共衛生組主任葉雅馨表示：運動是最有效且最省錢的方式，只要每次運動達30分鐘，並讓心跳達130下，體內就會產生多巴胺、正腎上腺素等抗憂鬱激素，對抑制憂鬱情緒有極大效益，她呼籲學校和家長多花時間陪孩子運動，並傾聽他們的內心，讓憂鬱化為無形。

感想：
●在我人生成長過程中，初中時期是我最難過的一段歲月，我幾乎常想翹家，離家出走考軍事幼校，而我最後則是以四年時間讀完學業，成為我一生中最失敗，也最灰色的階段。
●我初中時期的憂鬱排解方式，就是運動，感覺很有效用，因此我對自己小孩從小就培養他們運動的習慣與興趣，也因此對他們的身心發展也是很有幫助。
●高中我雖然過的很忙碌，但是我過得很愉快，也很自信，因此是我心性成長成效最好的時期。其主要原因是自高二起，有四個學期擔任班長，每天周旋在同學和學校老師之間，除了英文之外，其餘功課都不錯，尤其是ＥＱ方面，成長獲益很多，對我以後讀大學或是在職場工作，都有莫大的助益。

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