獨處片刻-~☆詩情畫意☆~│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,557,710 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:598509

~☆詩情畫意☆~ 的日記本

快速選單

別讓那隻鳥飛了《前一篇

後一篇》我為愛情坐了牢

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 獨處片刻
作者: ~☆詩情畫意☆~	日期: 2006.04.10　　天氣: 　心情:

找一個午後，或者可安靜不被打擾的時刻，試著與自己的內在相處……

在進行下面的沉澱與靜心活動時，你可選擇將眼睛閉上或不閉上。但無論怎樣的形式，你都能在這樣的活動中，得到自己的幫助。

首先，在家裡找個舒適安靜的角落，將你喜歡的音樂放進音響，準備一張八開的白紙放在自己面前，旁邊可以是你喜歡，或習慣的繪畫工具，蠟筆、彩色筆、色鉛筆、水彩、廣告顏料等皆可。

我個人偏好蠟筆，總覺得那樣塗在圖畫紙上的筆觸及質感，總能適切表達內心的感覺；我的老師偏好用中國的毛筆加上水彩，將圖繪在宣紙上，因她覺得，這樣最能將心情完整記錄。你可有自己的喜歡與理由。因為這是一場自助旅程。

接著，將身體放鬆。深呼吸幾次，讓每次呼吸都覺得能將體內雜質更新。吸氣時，將新鮮感覺吸進身體；呼氣時，想像將壓力與不好的心情都呼出體內，漸漸地讓心平靜下來。

在這樣的靜心之後，「把顏色放在前面的那張白紙上！」接著你會有一段安靜與自己內心共處的時光……

若你內心隨著浮出「我不會畫畫耶！」「該畫些什麼？」「我畫得不好看啦！」「有沒有主題？」種種類似的聲音，這些內在對話，對於華人而言皆屬正常。因長期的教育歷程，讓我們不能隨著自己內在，提供自由的繪畫時刻，反倒是在乎「像不像」、「好不好」等評價式價值。於是，一種人類天性的自癒能力，就這樣被禁錮起來。

在這樣的時刻裡，你只管讓內心選擇，將此刻你想要的顏色，就直接放進面前的白紙上。在內心純淨治癒的世界裡，是無評價的，只相信此刻的需要。

這樣的活動建議你持續一段時日，可以是每周一次的固定時間，或每周二次、三次，甚至每天。收集起每次的畫作，奇妙的事情就會慢慢發生。

切忌別急著評價自己畫得好不好，為了幫助自己，你只管畫就是了，追隨內心的豐富色彩，因為這是我們祖先傳遞下來的智慧。

標籤:

瀏覽次數:18 人氣指數:818 累積鼓勵:40

切換閱讀模式

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：