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篇名: 20140421
作者: 寶妞〃	日期: 2014.04.21　　天氣: 　心情:

嗨早安

該死的減肥餐結束了(歡呼

嗯好吧這兩周大概瘦了1kg(? 喝水都喝回來了啊!

不管了哈哈我上禮拜入手了幾件運動褲
就是要警惕我要去運動
所以我昨天晚上去健身房了(流淚
好久沒去了都有點不好意思哈哈哈
剛好跑步機有空位當然就是熱身之後來跑個30分
昨天自我訓練是 30分鐘跑步機約 9/km 的速度
好吧跑到全身流汗之後就下來拉拉筋
到了仰臥起坐版把他調到第三格高度...來個20下(往生!
之後有點暈眩所以就繼續拉筋
到增加大腿肌耐力的重訓機拉個20kg 一樣..20下
當然我是10下10下!!
因為太累了
我就繼續拉筋...然後回到跑步機 6/km 快走 30分鐘

結束!!!

回家之後洗澡..
然後...

繼續我的撐體!!8個動作~~~做完之後
我就立馬上床躺平了!!
所以現在我全身痠痛阿哈哈哈哈哈哈

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