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篇名:
強身長壽秘方
作者:
執誠客
日期: 2011.09.06 天氣:
心情:
老友轉寄來74歲的萬承奎教授做客大陸央視《人物週刊》時,向全國電視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福"秘方"資料,摘錄重點如下:
●世界衛生組織提到,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。
●吃飯一定要早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
●全世界最不好的習慣是抽煙:抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
●營養過剩一樣中毒:每天一定要喝八杯水。飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
●人不是老死的,不是病死的,是氣死的:百病皆生於氣,人一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人。
●走路是非常好的鍛煉方式:健身最簡單的辦法是走半個小時,光走路就行了,但是走路是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。
●喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎。
●家庭不和睦,人就會生病:有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭。
●怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:第一要尊敬老人,第二要教育好子女,第三要處理好婆媳關係,第四夫妻要恩愛(這是核心)。
●夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
●每天健康生活,要做到七個方面:一定要吃好3頓飯;一定要睡好8個小時覺;每天堅持運動半個小時;每天要笑,身心健康;每天一定要會大便;一定要家庭和睦;不吸煙,不酗酒,每天健走。
●吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%:一天兩到四種水果,三到五種蔬菜;日本人研究選出 20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的都離不開這兩樣。
感想:
●上述好幾項的養身方法,平常都有專家提示過,但是此處萬醫生特別提到家庭要和睦、夫妻怎麼恩愛,還蠻特別的,而且我也認為這兩項還挺重要的,因為身體再好,家庭不和睦,一天到晚吵架或生氣,再好的身體也會逐漸衰弱的。
●個人的健康和壽命60%決定於自己,所以不要講太多理由,也不要太偷懶,吃有營養的,生活規律點,不賭不菸不酗酒,每天多走路,多注意家庭和諧,不亂生氣,自然會長命百歲。
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