女性若要追求美麗容顏，

必須重視養血。

女人必學的五大「養血法」

女性因其生理有週期耗血多的

特點，若不善於養血，就容易

出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、

發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急

等血虛症。 嚴重貧血者，還極易

過早發生皺紋、白髮、脫牙、

步履蹣跚等早衰症狀。

血足，皮膚才能紅潤，面色

才有光澤，女性若要追求面容

靚麗，身材窈窕，必須重視養血，

養血則要注意以下幾個方面：

1、神養 ：心情愉快，性格開朗，

不僅可以增進機體的免疫力，而且

有利於身心健康，同時還能促進

身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛

起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

所以，應該經常保持樂觀的情緒。

 

2、睡養 ：保證有充足睡眠及

充沛的精力和體力，並做到起居

有時、娛樂有度、勞逸結合。

不熬夜，不偏食，不吃零食，

戒煙限酒，不在月經期或產褥期

等特殊生理階段同房等。

 

3、動養 ：要經常參加體育鍛煉，

特別是生育過的女性，更要經常

參加一些力所能及的體育鍛煉和

戶外活動，每天至少半小時。

如健美操、跑步、散步、打球、

游泳、跳舞等，可增強體力和

造血功能。

 

4、食養 ：女性日常應適當

多吃些富含「造血原料」的優質

蛋白質、必需的微量元素(鐵、

銅等)、葉酸和維生素B12等

營養食物。如動物肝臟、腎臟、

血、魚、蝦、蛋類、豆製品、

黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生

以及新鮮的蔬菜、水果等。

 

5、藥養 ：貧血者應進補養血

藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，

煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，

紅棗20枚，加水適量煮熟食用；

還可食用首烏20克，枸杞20克，

粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量

煮成的仙人粥，有補血養血的

功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞

鐵片等。 此外，還應該根治出

血病症。女性患有月經過多、

月經失調以及腸寄生蟲病、

萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、

痔瘡或反復鼻出血等疾病時，

均要及早就醫，儘快根治。

 

防止過多流產，可少消耗許多

血液，也是婦女保證健美身體的

一項重要條件。