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篇名: 甩手功
作者: 冬霜	日期: 2008.09.03　　天氣: 　心情:

平甩，即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。

　　平甩，即平衡無巧．腳踏實地．活絡氣血．去蕪存菁。

　　平甩，即平凡而深入，簡單而細緻。

　　平甩，即平鋪直敘，平步青雲。

「甩手」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。我們從鍛鍊中得到的不

凡效果，除了學員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其

實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。

　　平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所

見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。

甩手功具備幾項特點

◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。

　　◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。

　　 ◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。

　　 ◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。

　　 ◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。

　　 ◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。

　　 ◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。

如何練習甩手功

每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更

好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

動作說明

１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

（圖Ａ）

２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。（圖 B）

３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C)

　

練習原則

１．腳踏實地。

２．雙手在前面始終擺平。

３．左右平衡。

４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養

　　成不取巧的態度。

５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。

６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。

７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。

８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四

　　肢酸麻的現象。

　

甩手功的效果

◎ 第一個10分鐘可達到渾身循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，

　第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

◎ 可練出韌性和彈性。

◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。

◎ 鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。

◎ 對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真

　可謂一通百通是也。

◎ 甩手要當「功夫」練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果

　。未來學習其他功法時，也更容易體會了！

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