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篇名: 小心你的想法滾出雪球效應
作者: 承皇	日期: 2012.08.11　　天氣: 　心情:

安心的一個辦法是..瞭解你的負面和不安想法..你是曾經注意到.當你困在自己的想法中時..會感到何等的焦急不安.最糟的是.你越是全神貫注在令你煩心的細節上.你就覺得越糟糕..思緒一個接著一個.直到你變得焦躁到不可思議的地步..

例如你可能會在三更半夜醒來..想起第二天需要打得一通電話..然後..你不但沒有因為想起這麼重要的電話然後你不但沒有因為想起這麼重要的電話而感到鬆了一口氣..反而開始思索明天必須做的每一件事情..你開始預演自己跟老闆一場可能的對話.結果把自己弄得更心煩意亂.很快你就會按吋..我不敢相信我有多忙.我一天至少要打五十通電話..谁的生活會像我這麼忙..你一直想下去.到最後不免替自己叫屈..對許多人說來..這種思緒發作可以沒完沒了地繼續下去..事實上.許多人告訴我..他們有許多白天和夜晚都消耗在這類的心理預演上.腦中充滿了憂慮與煩惱時..當然不可能得到安寧.解決之道就是.在你的思緒有機會形成動力之前.就先注意到你的腦子裡發生了甚麼事..你越早逮到內心正在滾雪球..你就越容易阻止他..在這個實例中.你在開始檢查明天該做什麼事情時.你就可以注意到思緒的雪球..然後.你就不要煩惱明天的事..反而應該告訴自己..瞧我的老毛病又犯了..然後就及時打住.防患未然..在你的思緒列車有機會開出之前..就阻止他.然後.你就不應該專注在感傷中.而應該感激你想起了明天該打的電話..如果這件事發生在三更半夜..把它寫在一張紙上.然後再回去睡覺.你可以考慮在床頭放一支筆和一張紙.以備不時之需..

你可能真的非常忙碌.但是千萬要記住..腦中充滿感慨的念頭.只會時問題更加惡化..讓你感到壓力更大.下次你對自己行程感到不滿時..不妨試試這個簡單小練習.你將會對他的湊效程度感到驚訝.....

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