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篇名: 睡眠會對控制食慾的賀爾蒙
作者: 日期: 2011.03.24  天氣:  心情:


睡眠會對控制食慾的賀爾蒙「瘦素」 (Leptin)產生負面影嚮,有就是當睡眠不好時,會剌激神經系統的一種賀爾蒙分泌,此賀爾蒙會降低「瘦素」的含量,而「瘦素」是目前被認為是造成肥胖的原因,它是由脂肪細胞製造的,用來告知大腦身體什麼時候需要或不需要更多食物。當睡眠不足時,低含量的「瘦素」會告訴大腦目前食物短缺,必須增加份量;反之,當「瘦素」含量高時,飽足感也會較高,大腦會告知身體不需要再增加食物。
        另外,德國醫學雜誌最近刊出一篇研究指出,睡眠時數較短的人比睡眠時間長的人肥胖。而美國「克利夫蘭」一項醫學研究針對7萬名、年齡在16歲以上的女性進行追蹤調查,紀錄她們的的飲食及睡眠習慣,結果顯示,每天睡5、6個小時的婦女,體重比那些睡七小時以上的婦女重0.7到1.1公斤。研究還顯示,睡眠時間少的人比睡眠長的人,肥胖機率高出15%,造成這樣的原因是人體晝夜規則性的循環受到干擾,因而阻礙了卡洛里的燃燒。
        綜觀以上研究報告,不管是「瘦素」賀爾蒙或是規律性循環受干擾,都顯示睡眠不足會提升肥胖的發生機率。因此,充分的睡眠不但能讓人體機能得以修復,提高免疫力,同時還能幫助減重,所以,你該好好睡個覺囉!
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住戶回應
 
時間:2011-07-17 08:24
他, 70歲,南投縣,其他
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時間:2011-03-30 00:50
他, 92歲,台南市,其他
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時間:2011-03-25 20:13
他, 65歲,彰化縣,經商
*給你留了一則留言*
  


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