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篇名: 現代人養心的10個密碼
作者: 紫水晶	日期: 2012.12.11　　天氣: 　心情:

★ 養生以「養心」為先 ★

現代人的衣食住行與古代人比不可同日而語，然而現代人在生活上碰到太多麻煩事，每天過的好不開心。養生也就漸漸成為熱門話題，養生應從養心開始，您介紹現代人養心的10個密碼。

現代人的養生以養心為先。古籍《靈樞》中說：「心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。」「主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆。」這說明人的精神健康是肉體健康的主導因素。按現代人的觀點，人的高級神經系統是調節人體內外環境使之保持相對平衡的司令部，倘若這個司令部的調節功能失常，則肌體的防病和自療功能減弱，百病可乘虛而入。
然而，現代人如何養「心」呢?

▲一、心怡
人生的旅程不會一帆風順，坎坷曲折是避免不了的，既然繞不過去，就得努力去跋涉。沉溺於悲觀失望，只能損害自己的身心健康。只有保持快樂的心境，才能夠獲得戰勝困難的勇氣，坦然面對命運的挑戰;笑對人生，就會化憂為樂，自得其樂，自尋其樂。保持健康的心態，這也是一切快樂的源泉。

▲二、心靜
《養生四要》言：「心常清靜則神安，神安則精神皆安，以此養生則壽，歿世不殆。」管子言：「人心正靜，皮膚裕寬，耳目聰明，筋信而骨強。」唐代名醫孫思邈更明確指出：「養靜為攝生首務。」每天白晝如能閉目靜坐30~60分鐘，保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜了，可使全身肌肉放鬆，氣血暢通，達到心安神安的效果。

▲三、心神
人有三寶「精氣神」，這裏的神就是由心來主管的，養神就要做到心氣平和。精神內守，病安從來。養神的方法是每天按摩手心的勞宮穴與腳底的湧泉穴，可以在臨睡前或晨起時進行，按摩到發熱為止。握拳，中指尖所指處即是勞宮穴;湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處。

▲四、心氣
多吃補氣食品或進行鍛煉。從解剖意義上看，心就像一個泵，它把血輸送到身體的各個部位。如果心氣不足，就沒有足夠的動力來輸送血液，身體得不到血液的濡養就會出現各種各樣的問題。有些人手足冰涼，養心氣可以從飲食上下手，多吃桂圓、大棗、蓮子、人參、黃芪等。鍛煉則需要循序漸進，慢跑、太極拳等都是適合的運動項目。

▲五、心正
俗話說：不做虧心事，不怕鬼敲門。只要堂堂正正、清清白白做人，就能吃得香、睡得穩。相反，貪心太大、私欲無邊，整天讓它牽著鼻子走，使你迷失、使你狂妄、使你喪失理智，就不可能生活得自由自在，只能是煩惱、憂慮不休。

▲六、心善
善良是心理養生的一大營養素，一個人多行善事，能經常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必然湧起欣慰之感。一個人堅信自己活著于他人有益，甚至是他人的生活支柱，就會成為對自己的一種精神鼓舞，會使人心情輕鬆愉快。一個樂善好施的人，必然心理穩定、平衡，神經和內分泌調節功能處於最佳狀態。

▲七、心安
一個人內心安詳的時候，沒有憂愁、沒有煩惱、沒有恐懼、沒有牽掛，這種感覺是美好的。此外，科學家還發現：淡泊名利的人會健康，因為他們不在世俗中隨波逐流，不去拼命追名逐利，一顆平常心永遠讓自己處於平和狀態，名利得失自然也就影響不了他們的情緒，從而免受疾病的侵襲，生病的機會自然大大減少。

▲八、心寬
古人雲：「容人則容己，己不容則自絕於人，何以立?」心寬不僅意味著與外在世界的相容，而且意味著內在世界的開放，表明自身與周邊環境的和諧。寬厚多恕地對人對事，這是健康品質和高尚素質的表現。

▲九、心誠
只有以誠待人，才會獲得別人的信任。如果疑心太重或缺乏誠意，大家彼此戒備、疑神疑鬼，人與人之間沒有了信任和歡笑，充滿了敵意的日子會使人食不甘味、眠不安寧。你有誠心，也就擁有了朋友，就可以訴說心中的不快，排遣不良情緒，緩解生活壓力，這對保持和促進愉快樂觀的心情非常有益。

▲十、心純
兒童的可愛在於天真無邪、純潔無瑕。保持純潔的童心就可能保持對美好生活的嚮往和對現實生活的熱愛，從而激發出生活的激情，保持新鮮的活力，這是最寶貴的健康財富。

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