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篇名: 小常識-227
作者: 貧窮ㄉ胖牛KK 日期: 2007.08.09　　天氣: 　心情:
啞鈴減肥

早晨或睡前啞鈴運動15分鐘

上舉-半蹲將啞鈴從耳邊舉到頂端換邊

開合-前傾雙手開合到腋下收緊

早午餐照常晚餐清淡睡前3小時禁食
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