有一位心理學教授，在課堂上與學生們分享他的一項研究成果，主題是「幸福婚姻的關鍵」。 

研究方式是：教授找來二十對婚姻幸福的夫妻，還有二十對正在打離婚官司的怨偶，
分別發給他們問卷，接著再進行分析統計。 

大致介紹完這項研究後，教授對學生們說：「我要請同學們猜一猜，『婚姻幸福的關鍵』
究竟是什麼？」 

有個學生舉手發表意見：「我認為雙方的成長背景，可能會影響兩人的婚姻。」
教授搖搖頭：「這並不是主要的原因。」 

其他學生紛紛七嘴八舌地猜測：「是不是與家庭年收入相關？」、
「還是對孩子的教養方式呢？」但全都不是標準答案。 

「其實，問卷中所有的問題，兩組的回答都沒有顯現出太大的差異，只有一個問題
例外，」教授說：「這個問題是──『你最愛的人是誰』？」 

「我明白了！」台下一名學生恍然大悟地說：「幸福的佳偶最愛的是『伴侶』；
離婚的怨偶最愛的是『自己』。」 

教授笑了：「不！結果跟你的猜測完全相反！正確答案是──幸福的佳偶最愛的
是『自己』；離婚怨偶最愛的是『伴侶』！」 

乍看之下，這則故事讓人有點摸不著頭緒──為什麼「愛自己」比「愛別人」還重要，
還能讓我們得到幸福呢？ 

答案在於，唯有當我們把自己擺在第一順位的時候，我們才能擁有愛人的「餘力」；
如果我們連怎麼「愛自己」都學不會，就急急地想去「愛別人」，那麼，
我們往往只會把自己和對方，都搞得筋疲力盡。

有一位婚姻不幸福的母親，因為不希望唯一的女兒被貼上「單親家庭」的標籤，
所以一直隱忍著沒有離婚。

然而，女兒長大後卻非常叛逆，和母親之間的關係劍拔弩張。 

做母親的自然覺得很委屈，有一次母女又發生衝突，她忍不住一把鼻涕、一把眼淚地
對女兒說：「我都是為了妳，才不跟妳爸爸離婚；我都是為了妳，才一直陷在這段
不快樂的婚姻裡……我為了妳犧牲這麼多，妳為什麼還不知好歹？」 

「這些我都看在眼裡……」女兒回答：「但是，知道嗎？您的『犧牲』，讓我從小
到大都必須忍受一天到晚吵吵鬧鬧的父母；您的『犧牲』，讓我永遠看不到媽媽的笑容，
回憶裡只有以淚洗面的母親……我知道您很愛我，但我更希望您先學會愛自己，
否則您的愛只會讓我覺得好累、好重！」 

不懂得愛自己的人，總以為自己在「犧牲」。

但犧牲是被情勢所逼的，是不快樂的；懂得愛自己的人，則會覺得自己是在「付出」。
付出是心甘情願的，更是快樂的。

其實，「愛的第一堂課」，就是先學會「愛自己」！ 

~心靈小語~ 

唯有先懂得「愛自己」， 把自己的身心都照顧好了， 我們才有餘力去愛人。
這樣的愛，才是真誠且能讓人感到喜悅的愛！