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篇名: 【秘方】清宿便方法
作者: 牧克 日期: 2007.02.16  天氣:  心情:
1早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500CC加鹽的冷開水。
 
營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,
                        而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,
                        以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 

2優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。
  
營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。
                        綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,
                        不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。 

3蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。 

營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,
                        建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。 

4蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 

營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,
                        不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,
                        因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。
 
5辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有「一瀉千里」的效果。 

營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,
                        許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,
                        腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,
                        此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。 

6有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。 

營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,
                        或許因此可以改變腸道菌叢生長
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住戶回應
 
時間:2007-02-16 12:19
他, 42歲,新北市,服務
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時間:2007-02-16 11:39
她, 99歲,非洲,其他
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時間:2007-02-16 11:35
她, 38歲,新北市,服務
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