全書共分七部份如下：
Part 1：關係-誰的身上沒有帶點傷
劃清人我界線，真的不是為了自私、或是保護自己，而是在尊重對方的同時，讓彼此都有空間。
Part 2：情緒-當黑暗來襲
有時候，暫時躲開、或繞一段路，再回來面對，反而可以看清自己真實的所在。
Part 3：鍛鍊-既勇敢也溫柔
真正勇敢所需要的，並不是對於成功或失敗的算計，而是正視自己內心的軟弱。
Part 4：專業-成為閃亮的存在
需要挺身而出的時候，請不要太客氣。只要確定自己是處於準備好的狀態，就要讓自己的光芒被看見。
Part 5：自律-好好生活是養份
把時間花在哪裡，你的人生就在那裡。你是如何使用時間的，養成習慣之後，你就會變成那樣的人。
Part 6：感情-不要害怕，就去愛
對一個人開始有好感，就要立刻採取行動。倒不一定是立刻告白，但絕對不要默默守候或等待。
Part 7：未來-與自我對話
每一個質疑，都讓自己更堅定。每一次挫折，都隱藏著讓自己更好的禮物。
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