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篇名: 手指麻木刺痛　6招告別滑鼠手
作者: 重新再出發ᠪᠠᠶᠠᠨ	日期: 2013.04.09　　天氣: 　心情:

手指麻木刺痛　6招告別滑鼠手

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作者：華人健康網記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2013年4月9日下午6:42

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「腕隧道症候群」俗稱「滑鼠手」，是骨科門診中常見的病灶。（攝 …

「腕隧道症候群」俗稱「滑鼠手」，是骨科門診中常見的病灶。1名50歲家庭主婦，右手麻已有數年，最近5個月，症狀加劇，拇指、食指、中指麻痛，經醫師診斷為「滑鼠手」，嚴重到需要開刀治療，後經微創手術，腕部及手指麻痛感頓時消失，且能恢復日常工作，遠離長期疼痛夢魘。

/>▲ 「腕隧道症候群」俗稱「滑鼠手」，是骨科門診中常見的病灶。（攝影／黃志文）

郭綜合骨科主任吳國楨醫師指出，腕隧道症侯群是惱人疾病，臨床症狀會出現大拇指、食指、中指及無名指的橈側有麻木刺痛感，症狀在夜間時加劇，常常夜間睡覺時或清晨快起床時，病患常因手麻痛而醒來。嚴重時，手腕會伸展困難，手部感覺喪失。

治療上，初期只需注意避免手脕過度勞累即可，包括休息、使用護具、復健與藥物治療；若手腕神經已經嚴重受損，甚至開始肌肉萎縮時，病患必須考慮儘早接受手術治療。一般手術是切開壓迫正中神經的橫腕韌帶，手術後，病患更記得要進一步尋求「復健治療」，協助受傷的肌肉恢復功能，以期達到最好的療效。

不過，預防勝於一切，對腕隧道來說也不例外。如有症狀發生，千萬別等到無法忍受了才來處理。早期有的診斷和治療，才能有成功地預後。在家中或工作中，可採取一些步驟來減少危險的進展或腕隧道症候群的惡化。

【6招遠離滑鼠手】：

1.讓手腕處於自然狀態：避免讓手腕長久處於彎曲、伸展或扭轉的姿勢。相反地，要儘量讓手腕維持自然伸直的姿勢。

2.減低重覆性手部動作：即使簡單、輕易的工作最後也會引起傷害。若可能，要避免動作的重覆或用同一伸展姿勢握住東西太久。

3.速度和力量的減少：從事須要手部用力反覆的動作時需將速度減慢，讓手腕有時間從勞動中再恢復過來。使用有效的工具可幫忙減少出力。

4.注意握姿：大拇指和食指的抓、握或上舉的動作會在手腕上產生壓力。要練習並使用整個手或全部手指頭去抓握東西。

5.定時讓雙手休息：週期性地讓雙手有休息的空間，或是交替輕、重的工作，雙手轉換或輪流工作的活動。

6.有條件肌肉強化練習：特定的練習可強化手和前臂的肌肉。並可減少不良手腕姿勢的軟弱肌肉的代償需要

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