[一些習慣決定你是否顯老 ]         轉貼

專家說，一個人是否顯老，約有25%與天生的基因有關，75%則和他們的行為有關。

1、經常喝水。

差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護理皮膚。

2、保證睡眠。

生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易
出現問題，很可能要一個月才能解決。

3、挺胸抬頭。

美國密蘇里州大學的醫生說：“抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還
可以減少患病機會。”

當你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織
所獲得的氧氣量也就隨之增多。

當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，
因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。

4、保持體型。

雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態龍鍾。

5、保持自己對外界新事物的新鮮感。

有這樣的生活態度和情調能令人顯得精神煥發。

不要故意模仿那些年輕學生的話，試圖令自己年輕。

年輕和幼稚是有區別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。

6、盡量緩減外界所帶來的種種壓力。

保持一顆平常心，有利於保持身心健康

7、保持有充足的雌激素。

女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉
生理時鐘、回復青春。

雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實際年齡大。

體內擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15-20歲。

但無論如何，雌激素水平高些確實會讓女人年輕的呀。至於用什麼辦法，就看你自己的選擇了。

8、保持性歡愉。

英國的一項學術調查報告指出，男女之間的性歡愉有助於青春常在。

有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲。性的歡愉是維持青春的一個
重要因素，它讓人心境愉快，並可以分泌出有益於保持健康的化學物質。

9、避免與那些生性鬱鬱寡歡的人多接觸。

以免影響自己的情緒。

10、不嗜煙酒。

吸煙者皮膚出現皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因為吸煙而使
水分散發，從而令嘴唇變得又黃又乾枯，出現唇紋。

11、適當的運動能加快血液的循環。

有助於細胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。

12、儘可能地了解自己身體癥狀。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

13、塗抹一些含維生素C的產品。

保持面色紅潤，即使不塗口紅也很精神。

14、堅持每天吃維生素。

如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等，有助於淡化和分解已形成的黑色素，
還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉澱，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

15、不要使用過熱的水洗澡。

它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。