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篇名: 常熬夜的朋友或者您關心的人
作者: 動保康樂隊_蘋果	日期: 2009.02.24　　天氣: 　心情:

肝的致命傷
原因如
　 1. 晚睡晚起為最大致命傷。
　2. 早上不排便。
　3. 暴飲暴食。
　4. 不吃早餐 → 透支。
　 5. 藥物。
　 6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
　7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。
　疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
　8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
　青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
　 9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10. 急躁。

原因：
　　晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，
　　此段時間應安靜或聽音樂。
倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

　晚間11-凌晨1點，膽的排毒需在熟睡中進行。
　
凌晨1-3點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
　
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；

因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，

半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

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