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篇名: 丹麥皇家醫院健康減肥餐
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.10.08　　天氣: 　心情:

丹麥皇家醫院健康減肥餐 13天吃出窈窕新娘

新娘減肥餐、健康減肥餐

很多人都在為減肥而煩惱，大部分人減肥都是不吃飯或是吃減肥藥。

但是妳想過沒有，當你幾天不吃飯的時候胃雖然變小了，但當你吃飯的時候，胃又會膨脹大呢？還有減肥藥一般都會有點反彈的。

到處都是愛美的女生，想真正的減肥就要多運動，當然還要多嘗試減肥食譜哦！

下面就為大家推薦丹麥皇家醫院健康減肥餐食譜。

【第 1 日】

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋，一個番茄，水煮菠菜(無限量)
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)

【第 2 日】

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然優酪乳200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其他油也可以)和檸檬拌食(無限量)

【第 3 日】

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一個番茄，一個新鮮水果

【第 4 日】

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：200ml橙汁，200g天然優酪乳
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

【第5日】

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚（可以用鱒魚或者大菱鮃代替），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

【第6日】

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔
晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其他油也可以），檸檬汁

【第 7 日】

早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一個蘋果

【第 8 日】

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋，一個番茄，水煮菠菜
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量）

【第 9 日】

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然優酪乳200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其他油也可以）和檸檬拌食(無限量）

【第 10 日】

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁
晚餐：水煮芹菜，一個番茄，一個新鮮水果

【第 11 日】

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：200ml橙汁，200g天然優酪乳
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

【第 12 日】

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚（可以用鱒魚或者大菱鮃代替），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

【第13日】

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁
晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其他油也可以），檸檬汁

【小編總結】

想減肥的MM們不仿一試哦！

希望對MM們能有幫忙，
~~小編特別提醒大家哦，千萬可不要節食哦！

那樣只會越來越胖的。

資料來源 http://diet.22ace.com/2010/11/kingdom-of-denmark-diet-recipe.html

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