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篇名: 2007/08/05的日記
作者: 小羽	日期: 2007.08.05　　天氣: 　心情:

我現在最常吃的是排毒最 in 的超級食物1~10
1. 地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
2.綠豆
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效
3. 燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
4. 薏仁
可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果是肌膚美白的天然保養品。
5. 小米
有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6. 糙米
有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
7. 紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
8. 胡蘿蔔
對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
9. 山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。
10. 牛蒡
可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。

要照顧自己喔;;)

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