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篇名: 九旬長壽族的十大長壽秘訣
作者: 建龍	日期: 2013.10.27　　天氣: 　心情:

長壽的最大秘方：積極活躍
該寓所的醫療總監瑞克．史密斯（Rick Smith）指出，每位九旬老人都有自己的健康生活方式，包括身體的親密接觸、終生學習及旅遊等，當然還包括純屬運氣的良好基因。他們的生活總體來說非常簡單，但其中的一大共通點就是積極活躍。這是那裡多數居民所遵循的生活習慣。雖然他們每個人的活動均有所不同，但都保持積極活躍。

史密斯醫生認為，大家都應向這群長壽族學習。史密斯醫生也根據他們的生活智慧，總結出十大長壽秘訣：

1. 決定甚麼對自己最重要，並將注意力集中在這一方面；若能分清事情的輕重緩急，許多生活中的小煩惱就會顯得微不足道。

2. 多做適合自己身體條件的運動。

3. 多做腦部練習，保持大腦清晰。思想就是肌肉，必須經常鍛練。

4. 保持營養均衡，注意飲食。

5. 避免孤立，找一些熱愛的朋友。

6. 學習放鬆，不要被壓力壓垮。年齡越大越會瞭解，不要因小事而煩惱。

7. 不要吸煙，不要過度飲酒。

8. 有精神寄託，有信仰。

9. 每天多些笑容，快樂是長壽的良藥。

10. 增加生活中的「調味品」。無論是添加於食物中的調味品，或是生活中如閱讀或愛情等生活上的調劑。

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