女性生理期保健之道(轉載)-君子不器│愛情公寓交友網站與聊天室

1.你覺得在生理期中，哪些食物絕對不可以碰？
A:冰冷的食物絕對不能碰，特別是冰水、冰飲料、冰品，茶、咖啡會刺激子宮收縮也最不要不喝，麻油還好，我不刻意忌口，我覺得流血還好，「卡住」就糟了，因為經血一旦卡住就容易長肌瘤、囊腫。
我覺得，食補永遠比藥補好，人的身體有天然的機制，以前的我，會吃茶花錠、膠原蛋白、珍珠粉，吃久了，身體就疲乏了，一旦不吃，就會發現皮膚變差、排便不順，我覺得不如不吃，從天然食物攝取應有的養份就好。
像女生需要膠原蛋白，多吃牛筋、豬腳反而好，想要變漂亮，就多吃奇異果和櫻桃，萬一補充了太多營養品，自己的身體機能就不會製造了，年輕人還是不要刻意補充食物以外的營養品比較好。

2.生理期間或前後，你會特別補充哪些飲食或營養食品來保養身體？
A:之前我都沒有特別注意補充營養，現在的我，生理期後會吃四物湯，到藥妝店買現成一包一包的四物湯自己煮或泡來喝，如果是煮湯，我會自己加排骨。
生理期間，我也會吃點巧克力、甜點或煮點生薑湯補充體力，讓心情好一點。

3.請問你有使用任何補充賀爾蒙的方法來調理身體嗎？請分享成效！
A:不，我會等年紀大才補充荷爾蒙，平常我會喝山藥排骨湯補充天然荷爾蒙，豆漿、紅豆、綠豆也有，櫻桃、番茄也有豐富的營養，我覺得我不太需要吃「補」，聽說很多種雌激素都在植物裡，吃了一樣翹屁股、胸部變大，不常運動的女性多吃櫻桃、番茄就可以改善。
我最常吃的植物是「小番茄」，走到哪兒都會吃番茄炒蛋、喝木瓜牛奶，多吃番茄、多喝牛奶，胸部自然UP、UP，但要記得喝木瓜牛奶時千萬不要加糖哦！加了糖，熱量就太高了。

4.請問你是否有經痛的問題？當這個狀況發生時會用什麼方法紓緩疼痛感？
A:我還好，只有經期要來的前一天、第一天會痛，但沒有痛到要吃藥的程度，只會有點不舒服，身體悶、腹部和腰部痠痛，腿有點腫，但胸部、肚子、屁股也會腫起來，感覺自己變胖了，那段時間，都會覺得自己好像變難看了，MC一完，整個人瘦一圈，肚子凹下去，又恢復原來的容貌。

5.有些女生在生理期前一週，皮膚會開始長痘痘或是變得粗糙油膩，請問你有經前的皮膚問題嗎？你都如何改善這些問題？
A:我一定會長痘子，長多、長少的差別而己，大概會有一兩顆長在鼻子、臉頰周圍，我會注意不吃油炸物、吃清淡一點，生理期後，這些痘子會自然消掉，千萬不要用手去擠，讓它發完比較好，只要儘量早睡、不熬夜，很快就會恢復。

6.不少女生在生理期間容易水腫，請問你是否也有這個困擾？請分享如何改善？
A:有，但我會泡澡，而且只泡大腿以下的部位，冬天手腳冰冷時我也會泡個澡，生理期水腫泡澡，多少也會消水腫，一般時間水腫時，喝薏仁聽說也很有用。

7.你是否會有生理期間情緒變差的狀況？如果有，會是哪些症狀？請問你的情緒紓解秘方是什麼？（吃巧克力）
A:有，生理期間我會不想工作、易怒、敏感，別人說什麼都有點煩，有一次，我到外國出外景，照理說應該會很開心，但那段時間好奇怪，覺得心情不好，玩遊戲也不起勁，回國之後，才發現自己的MC來了，心想，「怪不得哦！」
生理期間，我還會變得很懶，什麼事都不想做，不過，只要吃點巧克力或喝點巧克力牛奶，或者吃一些蛋糕，情緒就會好起來，我平常吃東西很節制，碰上生理期會破例吃一點甜食。
跟大家講個笑話，有一次，我們伊林開PARTY，桌上擺了許多炸雞、薯條，一群模特兒聚在一塊熱烈討論「怎麼辦？要不要吃？」有人說，「不要吃」，有人說，「可以吃，但不要吃皮就好了」，一群模特兒七嘴八舌討論了老半天，終於決定要吃，我偷偷一看，哇！一人一共只吃「1」口，哈、哈！

8.請推薦生理期間適合做的運動？
A:做瑜珈最好！特別是皮拉提斯，有許多針對下半身的伸展動作，一般瑜珈手部的動作比較多，皮拉提斯總是躺著、半躺著伸展大腿、臀部、腰部，做了代謝好、肌肉結實，很多動作還可以按摩到內臟。

9.有人說，生理期過後一週內是減重黃金期，請問你是否有嘗試過這個減重方法？如果有，你會用什麼樣的減重方式做搭配？以及效果如何？
A:生理期吃很多，不管吃多少都不會胖，結束後精神變好，食慾反而大減，一想到前面大吃大喝，我就會很想運動，我曾一個人騎腳踏車，從民權東路一路騎到河濱公園，大約騎了兩個小時，到那兒看完夜景，又騎回來，少吃、多動的結果，就會瘦一圈哦！

10.生理期間，你希望另一伴做什麼事情，讓你生理或心理感到較舒服？
A:如果我有另一伴，我希望他會幫我按摩、煮點熱湯，其實我好像沒有被照顧過，通常男孩子都是買巧克力、端杯熱水、買點止痛藥什麼的，不能期望太高。