文/王梅

2011 康健雜誌 146期

然而，當愛情變調，這種上癮也開始變成一種可怕的夢魘。
就如同長期依賴某種藥物，一旦停止服用，藥效過去之後，身體變得有氣無力、疲勞倦怠，甚至出現更嚴重的副作用。

3種容易上癮的類型

第1種是複雜型上癮，這類人同時有依賴酒精、藥物及食物的問題；
第2種是人際關係失調，不只是感情問題，在其他方面的人際關係也很難適度地拿捏與他人的安全距離；
第3種是屬於「受虐婦女症候群」，長期承受身體或語言暴力、精神虐待、經濟上的詐取等，
                                                              卻離不開對方，即使離開了，過不了多久又會回到對方身邊。

根據臨床診斷，原本就有憂鬱傾向以及帶有強迫性格的人，比較容易沈溺於愛情。
此外，女性上癮的比例也遠高於男性，
可能是因為女性長久以來接收到電影、電視劇集、小說等傳導的愛情觀，
以為浪漫愛情就是要高潮起伏，忍受一切折磨；反而大多數男性比較實際，把浪漫愛情當成可有可無的裝飾物。

要像戒菸、戒酒 一樣的擺脫情傷

專家指出，擺脫情傷必須像戒菸、戒酒一樣，要把自己抽離原來的環境，徹底隔絕成癮的來源，
「不要寫信、不要打電話、不要見面、把所有的信件情書扔掉，也不要試圖與對方當朋友，」費雪中肯建議。

還有，
更不要自怨自艾，反覆咀嚼，而是找其他的事情來做，尤其是新奇新鮮的事物，可以刺激驅動腦部的多巴胺，讓沮喪的情緒逐漸恢復。

詞人劉布瑞與女友分手6年，他在手機的語音信箱保存前女友的留言，但每次重聽這些留言都讓他隱隱作痛，也一再讓他回想到以往的情景。劉布瑞把所有語音刪除，並投身於寫作、唱歌、作詩，逐漸把自己從分手的痛苦拯救出來。

英國文學才子艾倫．狄波頓藉由豐沛的才情，一字一句寫下親身經歷的愛情煎熬：
「當愛情退去之後，讓我們有機會看清自己，學到某些教訓。」
幾個月後，他察覺已開始淡忘，過去的戀情已濃縮成一樁歷史事件，變得愈來愈輕。

原以為失戀讓他變得悲觀，從此徹底遠離愛情，
但某天出席晚宴時，狄波頓卻被一名女子深深吸引，當她接受共進晚餐的邀請，狄波頓清楚知道，「我已再度墜入愛河。」

10步驟，戒愛情的癮

1、
承認：
先承認並願意面對自己的問題，這是打破自我防衛機制囚牢的第一步。

2、
求助：
要上癮者憑藉著自己的意志力斷癮，有時非常困難，
如果實在做不到，就實際地接受並向外尋求援助，找值得信賴的朋友或專家，也可參加一些自助性團體。

3、
察覺自己的行為模式：
客觀地省思過去的行為，是否一再重演相同的腳本，扮演一樣的角色，
找尋類似的戀愛對象等，一旦了解自身的弱點，就能有意識地控制自己的行為。

4、
了解內在需求：
每個上癮者內心都隱藏許多複雜的心理需求，一定要弄清楚到底是什麼，
如果不去探求該如何滿足這些需求，到頭來還是會重複原來的行為模式。

5、
先愛自己：真心愛自己、接受自己的人，才比較具有穩定的人格，也較能接納別人；
不愛自己的人，因為長期處在渴望愛情的狀態中，別人也不可能真的愛你。

6、
面對過去：
過去戀愛的經驗幾乎佔了90％的影響力，「面對過去」和「沈溺過去」不同，
找出以前的傷痛，並且學習用平常心接受它，「喔，原來如此，所以我才會如何如何」，就能有機會從中找到拯救自己的方法。

7、
縫合傷口：
許多傷痕還伴隨強烈的情感，光是靠理性很難撫平，
因為可能還存在強大的負面能量，必須求助經驗豐富的專業人員，一步一步幫助你做心理重建。

8、
割捨：
過於執著是構成愛情上癮的一個關鍵。
「 不執著」跟「不努力」是兩回事，努力了但結果不圓滿，就要割捨。
精神科醫師鄧惠文給女性的忠告，一旦發現踩到愛情的「大便」，需要面對與承認的勇氣，放下討價還價的執著。

9、
不走回頭路：
就像所有戒斷症狀一樣，
「誘惑」隨時會再出現，
有時甚至突然想要「走回頭路」的念頭，
但你不能認輸，了解這是通過試煉的必要過程，熬過這段時間，康復就在前面向你招手。

10、
相信自己的力量：
復原是一個很長的過程，而且幾乎沒有終止，不必擔心未來會如何，
而是現在你該做什麼，只要知道自己不斷地往前邁進，就已經是通往幸福之路。












※資料來源：姐妹淘 http://www.wo-men.com.tw/article.aspx?cid=59&id=1808