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篇名: 上班上課時，想睡覺怎麼辦？
作者: MD人妻，請勿引誘餵食	日期: 2009.07.29　　天氣: 　心情:

精神不濟的提神方法：

『噴霧提神法　工具：噴霧瓶一隻、精油、水』

曾經有累得頭昏腦脹的經驗嗎？曾有過覺得精神一直緊繃著，等到有空時才發覺自己真的很累，累得眼睛都張不開來的感覺嗎？

　如果妳隨身有個小噴霧瓶，這個時候就可以派上用場了。

用這個小噴瓶，裝上一點水，滴入一兩滴你喜歡的精油，輕輕地搖一搖，在臉上噴兩次，再用手輕輕地按摩全臉，你會覺得已經凝固的腦子，好像開始慢慢活過來的感覺喔。

至於要選擇什麼精油呢？這要看你個人的喜好。一般而言，要提神的精油不外乎是:薄荷、檸檬、柑橘之類，及較有青草香味的，但有人很喜歡玫瑰的清香，不妨可以試試玫瑰精油。目前很多化工材料行都有賣已經稀釋過的保加利亞玫瑰水，玫瑰的香味之外，還有一些青草的味道，就很適合拿來分裝在噴霧瓶中，直接噴在臉上; 甚至有的人還把它當淡香水來用，噴在手腕內側和脖子上，是一種很高雅、有氣質的香氛喔。噴士它，想像自己在歐洲一大片玫瑰園裡漫步，鼻子聞到甜而不膩的玫瑰香，臉上還有一些涼涼的精油滋潤，多麼令人神情氣爽呀。

　如果你手邊真的沒有噴霧瓶，或者缺精油，還有別的方法可以讓你清新一下。可以趁著外出午餐時，繞到附近的藥妝店，就可以買到一瓶噴霧水，或是空瓶。但若你覺得單是噴清水沒有感覺，也可以將沖泡好但冷掉的紅茶茶水，倒一些到小瓶中，記得，千萬不到太濃喔。藉由淡淡的茶水香味和它略微刺激的感覺，很快就可以「換個腦袋」了。

『一定見效的熱敷法　工貝：毛巾、熱水(或暖暖袋)』

上班族最常覺得累的部位，不外乎是肩頸、眼睛、後腰與頭部。如果，能夠馬上泡個舒服的美人湯，該有多好呢？雖然在辦公室中不可能讓你馬上享受泡湯、做SPA的樂趣，不過，還是可以透過熱敷的方法，偷偷地享受一下，並放鬆長期緊繃的肌肉和神經。

　最簡單的熱敷方法，就是拿條小毛巾，再倒點溫熱水(可取飲水機溫水)，水溫千萬不要太燙喔，最好是將熱毛巾拿在手上，放在手腕內側，覺得熱熱的，但又不會太燙，這樣的溫度較好。把熱毛巾檸乾後，置於你想放輕鬆的部位，若是怕它掉下來，可以試著將毛巾綁在那個部位上，或是用皮帶束著毛巾，這樣你就可以略為動動那個部份，得到更大的放鬆。比如，若是後腰非常不舒服，就把熱毛巾蓋任那個部位，而想辦法固定住毛巾，再輕輕地轉動腰部，這樣可以加速血液循環，有事半功倍之效喔。

『按摩眼眶馬上有好精神　工具：雙手』

　　我們通常在很累的時候，用力眨眨眼睛，就能讓疲憊不堪的眼睛，得到一點點休息，就不會感到那麼的累了。

　在我們所有的器官中，除了像心臟、肝臟這些不自主的肌肉，一天24小時不停的工作外，工作時間最長的，就算眼睛了。一般來說，我們一天有16個小時以上都是勞動雙眼的，更有很多時候我們不只是用它們，還蹂躪它們，而雙眼只好用眼睛酸、澀、痛，發出抗議之聲。若我們還不理會它們的求救訊號，繼續虐待待它們，接下來可能就是眼壓高昇和頭痛還有其他部位痛了。

　所以，定期為眼睛加點油，讓引擎的溫度不要太高，再上路，是愛護它們最好的方法。

　按摩眼眶就是幫雙眸上油的最佳妙方。

　首先，可以先將雙掌搓熱，將手掌蓋在雙眼上，眼球在熱力下，輕輕的左轉轉，右轉轉，接下來再接壓眼眶。

　大家都知道按摩眼眶從眉頭開始，用兩手的大拇指沿著眉稄骨一路按壓到眉是，再到太陽穴上按摩一下。可是很多人都忽略下半套也要做。從太陽穴再沿著觀骨往鼻樑方向一路接回來，到鼻側峙，順便搓搓兩側，平時被過敏困擾，或是常常鼻子不通的人，多搓幾下，就會發現有不小的改善了。

　在這樣由眉頭到眉尾、到太陽穴，再從太陽穴反方向指壓回來時，有幾個比較重要的穴點，可以多停留一下。一是眉頭，再來是眉峰、太陽穴，以及下眼眶的最低點。透過一些指壓，可以讓血液回到眼部，讓這個部位的循環好一點，解除眼前的不適；同時，對愛美的人來說，不定期的且溫和地按摩眼眶不但可以消除因為水腫引起的眼部浮腫或下眼袋，更能減少魚尾紋的產生喔。

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