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篇名: 免疫系統在叛變 ?!
作者: 颱風天的發現	日期: 2009.01.22　　天氣: 　心情:

最近家裡出現一箱柳丁甜得要命
所以我每天都吃5大顆還有奇異果香蕉
真是豐富水果我怕我會得糖尿病

最近1點多就想睡了不知道是身體變差還是變老
總之希望身體能健健康康的最重要

***保有健康之道，或可降低誘發自體免疫疾病的風險。這包括飲食均衡、多運動、睡眠充足、作息正常

**攝取深海魚油

研究發現，飲食中如攝取過多的多元不飽和脂肪酸Omega-6，攝取較少Omega-3脂肪酸，會提高得心血管疾病、癌症、發炎反應，還有自體免疫疾病的機率。Omega-6脂肪酸主要來自於玉米油、芥花油、黃豆油等植物油。Omega-3脂肪酸主要來源有魚油、鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱒魚、蝦、鱈魚等。

也有研究指出，補充Omega-3脂肪酸可以降低發炎反應；減輕跟類風濕關節炎有關的疼痛和僵硬。

**足夠的維生素D

研究發現，體內有比較多維生素D的人，比較不會有第一型糖尿病、多發性硬化症等自體免疫疾病。

維生素D可幫助動員跟調控免疫系統。它可協助細胞不變成惡性；當細胞變惡性時，它還具有鼓勵細胞自我破壞的功能。

除了「適量」在戶外活動，幫助身體自行合成維生素D外，乳製品、魚肝油等，也是獲取維生素D的來源

**少油、少熱量

鑽研免疫學領域的江伯倫教授指出，如果偏好高油、高熱量和油炸的飲食，體內的發炎物質會比較高，較容易誘發自體免疫疾病。

**避免重金屬污染。例如，研究已證實，汞本身就能誘發自體免疫疾病

轉載來源http://tw.group.knowledge.yahoo.com/know-why/article/view?aid=162

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