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篇名: 午睡十分鐘抵晚間多睡兩小時
作者: 大器的媽咪	日期: 2011.09.23　　天氣: 　心情:

    英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
    英國拉夫伯勒大學睡眠研究中心的霍恩在《心理學家》雜志上發表研究報告，稱每夜多睡兩小時雖然能夠解決午後疲倦的問題，但持續一周以上便有可能產生“副作用”，例如難以入睡，削弱睡眠質素及夜間醒來次數愈來愈多。
    作為英國研究睡眠的權威之一，霍恩建議被午後疲倦困擾的人士，不妨嘗試另一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鐘。
    這名研究睡眠的權威指出︰“就像治療任何疾病一樣，治療過程愈接近發病時間效果愈好，可謂事半功倍。”
    不過，霍恩提醒大家白天小睡不要超過10分鐘，因為“一旦睡10分鐘以上，人體（生理時鐘）便會以為到了夜間，于是進入完全睡眠狀態”。
    其實，人們在白天等候飛機、火車、輪船或長途巴士時，也不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

    其實很多人都知道此現象, 我也是最近一個月來開始有午覺習慣的喔!!

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