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篇名: 冷水澡
作者: レスリー	日期: 2012.07.17　　天氣: 　心情:

有鑑於，近日來猛暑過境，已經好幾天都是這種酷熱的天氣。

從今天開始要執行3個月的冷水澡計畫!!!

洗冷水澡原因:(1)太熱、降火氣。
(2)日本瓦斯費太貴，省瓦斯費。
(3)洗完神清氣爽，很有精神。
(4)增強免疫力，訓練耐寒度。
以上為個人見解

下面是專業解答

增強免疫力不必花錢，冷水澡養生試試看！

看過日本卡通「櫻桃小丸子」的朋友，對於老師帶領小學生們，在冬天裡脫掉上衣做起乾擦毛巾操的畫面應該不陌生；這也是日本傳統上認為可以有效增強身體抵抗力的一種健身方式。洗冷水澡的原理和這種乾擦毛巾操，其實是一樣的。

【洗冷水澡養身，提高免疫力】

若能將洗冷水澡當成日常生活習慣的一部份，可以改善身體循環系統的毛病，增強抵抗力，並且減低心臟病發作的機率。

一般人剛開始嘗試時，可能會覺得冷水潑在身上會不由自主地起寒顫，但是一下子就會回復溫暖了；這是因為體內血管被冷水刺激後會收縮，但是緊縮的血管馬上又會擴張。　

早上起來以冷水沖涼，可以讓人一整天下來都感到神清氣爽；假如天氣不是很寒冷，自己的耐冷度足夠，倒是可以用冷水浸浴，浸上個五分鐘，效果更好。

【搭配乾擦毛巾操，效果加成】

洗完冷水澡後，若能再用材質較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍，會使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤，這種血液循環的刺激，能振奮精神，讓全身細胞活絡起來，使人胃口大開，更能激發身體抵抗力。

【如果天氣很冷…】

如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時，也可以用冷毛巾抹身法來代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸溼，然後由手臂開始擦拭、依序為胸部、雙腿，以至於背部，每一處用冷濕毛巾裹覆後，立即以乾毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦乾。此外，要特別注意的是：罹患感冒、身體

不適者，體質虛以及正值生理期的女性，是絕對不宜洗冷水澡的。

如何洗一個清涼消暑的冷水澡？

一個炎熱難耐、汗流浹背、讓人懶散的夏天，有什麼活動最能夠激起你的興趣呢？答案之一是「冷水澡」！如果可以淋上一個讓人暑氣全消的澡，那真是最幸福的事了，不過，在享受之前，可是要對它先有一點認識唷！

所謂的冷水浴，通常是指水溫在攝氏10度到21度之間，而想要洗一個消暑的冷水浴，要點就是室內溫度不能夠太低，以及清洗的時間不能夠太久，大約 5分鐘就可視身體狀況停止了（例如感覺寒冷、發抖等），否則可能會發生危險，像是心臟衰竭，或是皮膚因為長時間的低溫，會有造成組織傷害的可能。另外，在洗冷水澡之前，可是要先做好一些「熱身準備」唷！最好不要一下子就開始沖冷水，該採用循序漸進的方式，讓身體適應水溫，不僅可以享受消暑的感覺，而且還會有其它讓你意想不到的「療效」呢！

冷水澡的溫度容易有下列功效：

1.身體肌肉收縮、放鬆的速度減慢。

2.神經傳導的速度減慢。

3.減少肌肉的痙攣，並引起血管的收縮。

因此，對於減輕發炎、減輕肌肉痙攣，以及對消化性潰瘍的治療都非常的有幫助，可以說是一項清涼後的「附加價值」呢！

還覺得全身濕黏、暑氣難消嗎？趕緊沖個清涼健康的冷水澡，相信你會感到全身舒坦、活力再現唷！

洗冷水澡好處多多，快來場冷水澡吧!!!

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