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篇名: 快樂一半來自遺傳，另一半取決於
作者: 藍天	日期: 2015.03.23　　天氣: 　心情:

如果把人生當作一篇樂章，我們所選擇的每個行動，都會決定如何觸動奏出樂章的琴弦，而這首樂曲是慷慨激昂，還是沉吟憂傷？端視我們如何作出選擇、改變焦點，進而讓內心的感覺跟著改變。

天下雜誌出版主編/方沛晶

十四歲的時候，我開始問自己，甚麼才是幸福？是每一次考試排名往前？

和好同學一起聊天歡笑？還是看到心儀的那個人，不經意的微笑？

到了四十歲，我還是在問自己一樣的問題。

怎麼達到快樂和幸福的生活？是不管幾歲都在追尋的人生大哉問。因為現實上，環境不會盡如人意，你必須施點魔法，才能讓自己看世界的態度隨心所欲。這正是以「正向心理學」名列哈佛史上最受歡迎課程的人生導師塔爾.班夏哈，在這本《幸福的魔法：更快樂的101個選擇》中所強調的。

每時每刻都會面臨選擇，你不會別無選擇

人們可以選擇思考的方式、選擇做什麼、選擇看事情的觀點，這不僅直接影響我們的感受，更形塑了我們的生活。如果把人生當作一篇樂章，我們所選擇的每個行動，都會決定如何觸動奏出樂章的琴弦，而這首樂曲是慷慨激昂，還是沉吟憂傷？端視我們如何作出選擇、改變焦點，進而讓內心的感覺跟著改變。

我們在人生路上每一刻的不同選擇，加總起來的影響程度，絲毫不亞於那些關鍵抉擇。這一秒鐘，你可以選擇直挺或佝僂地坐著；這一天，你可以選擇對伴侶說句親切的話或是擺張臭臉；這一生，你可以選擇感激自己的健康、朋友，或是將這一切視為理所當然。

（編按：班夏哈自序文-在人生路上的每一刻，我們都可以有所選擇）

幸福，是那些個別來看或許不重要的小事，在你盡可能做出最好、最有益的行動之後，所累積的成果。

從要不要微笑、要不要深呼吸，到面對失敗的反應、何時該讚美同事，甚至到該朝哪條職涯之路發展等，這本書將社會學的嚴謹研究轉化為易懂、可行，能夠幫助個人在生活當中面臨選擇時的 101 個幸福概念。

你當然可以用一般的方式來閱讀本書，但或者，你也可以嘗試作出不同的「選擇」，將這本書當成一本練習簿，一次挑出一項概念，付諸行動、變成習慣，進而培養你的幸福。

幸福，是快樂的延伸。2013/6/18來台首度公開演講的班夏哈，在上一本暢銷書《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》裡，教你不論處在甚麼階段，快樂都不再遙不可及的方法；而他這次在《幸福的魔法：更快樂的101個選擇》中要告訴你，因為更快樂，你可以時時刻刻記得自己有所選擇，並且不論要往哪裡去，那裡的天氣如何，你可以自己帶著陽光！

真正的發現之旅並不在於尋找新景色，而是有新眼界。

任何時刻，你都可以作出選擇，選擇作出選擇並不容易，需要努力，也需要勇氣。

勇氣不代表不能有畏懼，勇氣是雖恐懼，依然勇往直前。

有時，你的微笑來自你的喜樂，有時先微笑就能帶來喜樂。

你的情緒有 95% 取決於你如何對自己詮釋你遭遇的事件。

信念左右我們所創造的事實。只要你相信，就能做得到。

選擇得過且過？還是選擇作出選擇

無人能替你思考，你要浪費你的人生，還是有所作為，端視你是否思考自己想做什麼，思考你的所作所為的後果。為了善用人生，我們首先必須選擇作出選擇(choose to choose)，這個選擇是其他所有選擇的基礎。我們必須相信這麼做會比我們一般所看到、認知到的可能性還要多，努力檢視這些可能性，從中選出對我們最好的那一個。這是你每時每刻都面臨的選擇，你不會別無選擇。

選擇消極悲觀？還是懷抱希望

「沒人希望遭遇艱難，但艱難卻常找上我」，這時你可以作出選擇。你可以把艱難當成純粹的負面體驗，儘快擺脫它，再也不想起它。或者積極從艱難中學習。當你認知到想發揮自己的潛能，必須歷經一些失敗時，這是一個很簡單的選擇：為了學習而不畏失敗，還是因為害怕失敗而失去學習機會。

選擇抗拒接受現狀？還是接受事實，並做出改變？

某些事情是我們可以改變的，其他事情則非我們所能掌控，對於無法掌控之事，我們必須學習接受，不論我們多麼希望情況有所不同。

與其逃避現實，應該把時間和心力投入於面對現實和務實思考。沒有不努力、不辛苦而能獲致充實、滿意人生的途徑。

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