減肥飲食秘籍，趕走水腫型肥胖-BMI值要小於30~│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 減肥飲食秘籍，趕走水腫型肥胖
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.10.13　　天氣: 　心情:

肥胖，並不一定是脂肪引起的。

水腫也是引起肥胖的罪魁禍首之一。

對於水腫型肥胖的妹妹來說，只要消除水腫就可以了。

很多的肥胖者，或多或少地伴有水腫現象，而中度肥胖者更是如此。

因為肥胖者散熱比較困難，往往藉助於周圍血管的擴張散熱，液體便會從血管滲入到組織間隙而致水腫。

這種水腫型肥胖，是肥胖本身引起的。

還有一些肥胖者水腫的程度比較重，皮膚緊繃，甚至發亮，這種肥胖多屬於功能性原因引起的虛性水腫，也就是說這是一種疾病，換句說來說，這根本不是肥胖，而是水腫，是一種嚴重的病態。

特發性水腫、營養缺乏性水腫、血管神經性水腫等都可以造成這種現象。

對於這種肥胖者，請您還是去找專業的醫生吧，推薦找經驗豐富的中醫，本人水平有限，也就不多說啦。(我還是很有自知之明的，呵呵～～～)

【水腫型肥胖的判斷方法】

用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時候，如果發現手按住的地方發白，並且很長時間才恢復，那就是水腫型肥胖的明顯癥狀。

當然也有的水腫型肥胖者水腫形象比較輕，用上面的方法就判斷不出來啦，這時可以用手捏自己腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也是屬於水腫型肥胖。

有些女性的眼皮、面部常常浮腫，看上去虛胖，這種水腫的程度一般都較輕。

有些美女體重一點也不超標，但看起來卻有些胖，都怪自己的贅肉很多，皮膚也鬆鬆垮垮的。

或者有的美女早上還好好的，一到下午或晚上就下肢腫脹，看上去胖了不少，這樣的胖人都屬於水腫型肥胖，也是我們俗稱的「浮膘」。

輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺;腳到了下午就會浮腫，感覺鞋子小了不少，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解;皮肉鬆弛，特別是臉部下方，肉墜墜的，鬆軟沒有彈性，而且整個人看上去很沒有精神;從發育開始，小腿一直很粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，但上身比較瘦。

嚴重的水腫型肥胖者，吃什麼都會胖，飯前飯後體重有明顯的差別，甚至喝口水都會胖。

這樣的肥胖一般伴有口乾舌燥四肢乏力，平時尿多則水腫會稍微減輕，精神疲勞的時候尿少則水腫嚴重。

也可以測一下體重，早晚之間的差異如果達到一公斤以上，就可判斷自己有水腫癥狀了。

如果根據以上所述，你還是不明白自己是不是水腫型肥胖，那麼不妨做做下面的小測試：

1、外表看來腫腫、泡泡的;

2、經常處於壓力的;

3、常熬夜，睡眠不足的;

4、每天飲水低於2000CC的;

5、喜歡咸、辣、油等重口味的;

6、外食一族;

7、嘴饞，愛吃甜點的;

8、沒有運動習慣的;

9、血壓偏低的;

10、過度減肥的;

11、荷爾蒙分泌不正常的。

以上問題，只要有3項符合，你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了，呵呵，也就是適合使用本減肥方法的類型了。

【水腫型肥胖的產生原因】

水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。

中醫告訴我們，入夏以後，女性的免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。

長期站立或坐着工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太咸等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。

體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。

有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。

另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床后數小時內會自行退去。

比較常見的現象是早上起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。

消耗系統不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。

如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，就是這種情況了。

對於這種原因引起的水腫型肥胖，要做的是清除體內垃圾、排毒。

要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的，多喝水。

早起一杯蜂蜜水+運動是治療便秘的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃好處多多。

平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣的生活習慣很容易導致水腫，尿不利自然沒法有良好的新陳代謝。

【水腫型肥胖的飲食減肥秘方】

說到飲食減肥，我們不得不說另外一個問題，那就體質。

人的體質共分為兩種，一種是熱性體質，一種寒性體質。

一般情況下來說，熱性體質的人通常易流汗，不會有水腫問題，出現水腫現象的肥胖者，大多是寒性體質。

不同的體質，其飲食減肥的方法也不同

1、喝烏龍茶可以排除多餘水分，利於消水腫。

2、紅豆雜糧粥(紅豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤紅米+小米仁+紅棗)

注：紅豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水腫型肥胖。

3、白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。

中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。

每天晚飯後生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對治療便秘有立竿見影的療效。

另外每天飯後服300毫升白菜汁，還能緩解痛風並有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇，並能讓虛胖者減肥不反彈。

4、冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。

5、咖啡有排水功效，喝下十分鐘后就見明顯效果。

另外咖啡還有助消化作用，特別在吃多了肉類的時候，使胃液分泌旺盛，促進消化，減輕胃的負擔。咖啡還有分解脂肪的功效，所以吃過高熱量的食物后，非常有利於減肥。

以上介紹的是一些常見的飲食療法，其實還有很多的食品，比較適合水腫型肥胖者食用

http://www.btimesusa.com/health-20100329/11409

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