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篇名: 水腫型肥胖日常飲食禁忌
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.10.13　　天氣: 　心情:

1、在水腫期內，

飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。

禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。

2、水腫消退後，

短時期內也應注意堅持低鹽飲食，但可適當地增加一些營養豐富的食物。

但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾，因為它們是很好的植物性蛋白。

3、腌漬類蔬菜：

植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

【蘆筍檸檬排毒飲】

蘆筍100克，檸檬2個，蘋果醋1大匙，蜂蜜1大匙，水2500ml

製作方法：

1、以2碗水煮滾，放入蘆筍，水再滾就用小火煮15分鐘，煮至剩下1碗水左右，放涼備用。

2、將2個檸檬榨汁，加上蜂蜜、蘋果醋、2500ml水和剛剛放涼的蘆筍汁，調勻。這個汁水作為一天飲用的量。

飲用方法：

可把它當作開水飲用，喝完后可能會增加小便的次數，量會較多。

我們平時吃了很多納鹽，它會使鹽分殘留在體內無法代謝，鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現象越來越嚴重。

蘆筍蜂蜜含鉀量高，可幫助肥胖者改善體質。

蘆筍也有很好的利尿作用，還可增加體力、抗氧化、下火。

蘋果醋和檸檬，尤其是檸檬含有很強的有機酸，可幫助脂肪的分解。

水腫型肥胖的你，堅持飲用一周，可能會有讓你減掉幾公斤的驚喜哦。

【編者語】

上面我們主要介紹的是水腫型肥胖者的飲食知識，但對於減肥者來說，只有飲食肯定是不夠的，必須配合運動才會有良好的效果。

對於水腫型肥胖來說，還應該加上按摩，因為水腫型肥胖者，身上的肉肉都是很鬆軟的，只依靠飲食排水，當然也可以減去體重，但可能會讓皮膚更鬆弛，後果就不用我說了吧。

所以我們還必須選擇一個適合自己的運動，再配合按摩，以達到堅實肌膚的作用。

只有這樣才能變成漂亮的苗條淑女。

關於運動方式，對於水腫型肥胖來說，也沒有什麼特別的地方，只要自己喜歡能夠堅持下去基本就可以啦。

本站的運動塑身欄收集了很多運動減肥的方法，總有一樣適合你吧。

（實習編輯：張利玲）

http://www.btimesusa.com/health-20100329/11409_2.htm

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