禮拜六一大早，
手機的鬧鐘把我給吵醒，
時間是7:35 am ，
oh god ...
沒辦法，參加了指導員課程就是要犧牲一點，
很不願意的起床盥洗，
和明遠在體育館的路上，就開始複習，
二頭肌，三頭，闊背，斜方...
肩關節內收，外展，水平內收，肩帶上舉，上旋...
就怕上課被老師點起來回答忘記了，
還好幸運的我沒被點到，
今天到了第二個舞蹈室，第一個很多女生在跳肚皮舞，但那不是重點，
一大早到了之後只有兩三隻小貓於是我們就先拿了，板凳，是這樣說嗎，
我也不知道，就是長方形的，可以坐可以躺，我不會形容 = =
接著，WOW，有氧的音樂一放，整個感覺氣氛都起來了，呵呵，
接著開始複習上週教的，然後教新的，
最有趣的來了，但也是最難的，
就是一堆的訓練動作啦，每個都有英文名子，真酷，
訓練肌群: 胸大肌
Chest Press
Incline Chest Press
Chest Fly
Cross Over
Push up (這個大家應該都知道的，伏地挺身)
Pull Over
訓練肌群: 臀大肌，斜方肌，豎脊肌群，闊背肌
Lat pull Down
Wide pull up
Close pull up
Seated Row
One arm Row
Bent Over Row
Shrugs
Back Extension
Hip Extension
Body rise
Dorsal raise
住戶編號:1212071
檢舉原因
心情: 
