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篇名: 顛覆你的減肥新觀念！永不復胖的
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.10.16　　天氣: 　心情:

【姊妹愛漂亮】第六十五集：顛覆你的減肥新觀念！永不復胖的減重法

作者：劉子鳳

更新日期：2011/10/10

女生不怕減肥，最怕減了肥、很快就胖回來！

「姊妹愛漂亮」這一集就要告訴大家，到底有哪些讓女生瘦不下來的天大錯誤觀念，另外，還有一種讓女生瘦一輩子的好方法，千萬不要錯過哦！

一開場，藝人米可白就招供說，她用過各式各樣的減肥方法，最慘的一次就是喝椰子油，一飲而盡一大杯，整個喉嚨「油」到不行，兩天就受不了。

伊林名模呂欣晏則是用大薏仁煮成薏仁水，把薏仁水當白開水喝，剩下的薏仁渣搓成一球一球的薏仁冰在冰箱裡當「零食」。

呂欣晏的方法，居然讓中醫師張若偉頗為贊同，直說薏仁不但可以當零食，還可以做成「麵包」！

不過，她聽見部落客薇薇維持41公斤的好身材是平常都喝「蘆薈醋」增進飽足感時，反而表示有點擔心，張若偉透露，不當的減肥法很危險，她有位四十歲的女病患，就暴瘦到三十多公斤還嫌自己胖。

到底有哪些讓大家「瘦」不下來的錯誤觀念？

張若偉分析說：

第一，用燕麥代替正餐更容易胖！

燕麥的熱量比米還高，是1.6倍，吃多了，更容易胖，雖然它含有維它命E、礦物質，那是指「燕麥米」，市面上的麥片都是加工過的食物。

第二，零卡食物是減肥陷阱！

大量吃零卡食物、低脂食品，只是將省卻了的脂肪轉為碳水化合物吸收到肚子裡，累積過多的碳水化合物便會轉變成脂肪

第三，半糖飲料也不行，熱量等於半個便當！

750CC的半糖茶，也有200大卡，等於半個便當！如果不加糖，也等於四分之一個便當，張若偉奉勸大家，莫碰半糖飲料，如果要喝無糖茶，紅茶會比綠茶好。

到底怎麼減肥才可以「瘦」一輩子不復胖？

張若偉建大家三種方法：

第一，用五大低卡食物代替主食。

三餐用海帶芽、苦瓜、奇異果、無糖優格、薏仁替代米飯和高油高糖的主食。

第二，花生沾醋。

花生中含B2，可以幫助修飾腿部線條、去除水份，它的蛋白質含量高，脂肪則含有脂肪酸，且有豐富維生素，沾醋吃，可以瘦腿哦！但切記花生不可油炸、裹糖衣、麵衣，要清蒸、水煮，而且一天要控制在30顆左右。

第三，一天喝2000CC的白開水。

喝太多水，會水中毒，2000CC剛剛好，吃飯半小時前喝點水，易有飽足感。

http://tw.fashionsp.fashion.yahoo.com/lovebeauty/article/tw-features.yahoofashion.com.tw/twfeaturesyahoofashioncomtw_201109261051

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