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篇名: 提升睡眠品質
作者: 知足常樂	日期: 2012.06.01　　天氣: 　心情:

大家都知道充足的睡眠有益健康，但現代人往往睡眠不足，所以好的睡眠品質更加重要。下列是提升睡眠品質的幾個方法，不妨從這週末就開始實行吧!

•睡前2-3小時不進食
•睡在黑暗、安靜的房間
•臥房要有新鮮的空氣。打開窗戶或用空氣清潔機
•白天運動，如果沒時間，傍晚時散步15分鐘
•不要在床上看電視。睡前要放鬆，讀一本書或洗個澡
•睡前6小時不要喝含有咖啡因的飲料
•若有午睡習慣，不要超過30分鐘

(。歡迎轉載分享。)
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