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篇名: 如何消除腹部贅肉呢???
作者: 韓臨 日期: 2010.04.04　　天氣: 　心情:
健康檢查報告出爐了
其他大致正常
但腹部贅肉太多
還有高血壓?(有沒有搞錯啊, 我稍微低於BMI標準值耶)
以及自律神經失常
(嚴重偏向副交感神經???這是啥碗糕)

由於不懂副交感神經
所以只能改善腹部贅肉了

不知道大家都如何消除腹部贅肉的
最好是輕鬆有效又不花錢的
這樣就太完美了

上網查到的方法有

摘錄自 http://blog.xuite.net/antoine6666/blogHelloBaby/16422149

【好文摘錄】四招終結腹部贅肉
　　一位美國聖地亞哥州立大學的健身學科學家，對最為流行的
13 種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出4種最為有效的
“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果，這4種運動每天都要做3組
，並且每組要持續 15分鐘。

蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下
方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，
左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳
平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面几厘米。保
持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復原
位，不斷重復。

手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳並攏勾住床頭。用一條毛巾從後
側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，
再緩緩後仰，幾乎碰到地板時繼續起身，不斷重復。

舉球運動：仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手對著天花板，雙腿伸
直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾
公分。確定球是始終朝上朝向屋頂而不是向前。


目前只看到這個, 打Wii的拳擊好像也不錯
跟我哥打一場而已, 就流了滿身大汗
氣喘吁吁了...累死了...現在打字手還會抖 [:|]
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住戶回應
 
時間：2010-04-06 13:16
她, 99歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2010-04-06 18:44]：

不過淨心喔

我好像從高中起
就一直靜心到現在了 [:-]

 
時間：2010-04-06 12:56
她, 99歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2010-04-06 18:43]：

神經都快不正常了
還能說好命嗎? [:|]

 
時間：2010-04-06 12:06
她, 99歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2010-04-06 12:11]：

裡面的內容大致跟我的狀況蠻符合的
難道生活過於悠閒也是錯?! [:|]

謝謝你的資訊
好有用
我要慢慢改變我的生活步調
[:D]

 
時間：2010-04-05 15:24
她, 44歲,嘉義縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2010-04-05 16:47]：

是啊 [:|]

 
時間：2010-04-04 16:54
她, 56歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2010-04-04 18:57]：

這個...好像會有肌肉的
我只要平平的不突出來就好了
[:D]

 
時間：2010-04-04 15:46
她, 99歲,亞洲其他,娛樂
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2010-04-04 16:07]：

對健康有關係的

健康可不能等閒視之

呵呵 [:)]

 
時間：2010-04-04 15:36
她, 99歲,亞洲其他,娛樂
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2010-04-04 15:43]：

持之以恆
真是痛苦啊
[:6]



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