加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,560,952
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
1457167
星光
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
真心&假意
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
power。。。
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
冬天補養指南
作者:
星光
日期: 2015.12.13 天氣:
心情:
冬日補養指南
冬天保養,顧好胃、腰、腿
黃帝內經上說:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽。
早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。
去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟(急)奪,此冬氣之應,養藏之道也。
逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」
意思是冬天養生,要順應自然界閉藏的規律,在起居上最好等陽氣出現再起床,
睡足8~9小時自然醒;在精神上要保持情緒安寧,避免煩憂,
使體內陽氣得以潛藏;在衣著上則要注意保暖,
以免體內陽氣因寒冷而被迫調動出來,導致元氣快速流失。
如果人們在冬天沒有藏好元氣,來年春天就容易全身無力,提不起勁。
如果延伸到現代人的健康狀況上,冬天是慢性病好發的季節,
若未能好好養精蓄銳,在冬天過於勞累,那麼到了春天罹患感冒、皮膚病、
婦科病及寒症的機率更會大為增加。
注意三部位保暖 冬季天氣變化大,養生專家白雁老師提醒,
特別要注意胃部、腰部和腿部的保暖。
1.胃部:冬天晝夜溫差大,胃部容易著涼而抽搐或患腹瀉,
所以要注意胃氣的保存及小腹的保暖。
胃部的保暖對身體偏瘦的人更重要,因為這些人通常胃壁較薄,
氣溫變化更容易產生寒氣,輕者導致胃痛和消化不良,
重者甚至可能產生嘔吐和腹瀉等情況。
此外,男女都要注意腳下保暖,尤其女性盡量不穿裙子熱褲,
多吃熱性食物及暖食,生冷水果則少量攝取, 避免腸胃受到過度刺激。
2.腰部:氣候變冷會加劇腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病。
入冬時節,睡覺時要避免被子透風,不要裸睡;
辦公時注意腰部的保暖及活動,不要久坐和用力不當。
平時可以多搓按後腰命門兩側,如果已經有腰痛問題的人,
可以養生帶或寬軟腰帶來護腰。
3.腿部:冬季風大,頭、腿的保養和防風非常重要,頭部要戴帽保溫,
腿部要注意循環保持靈活,尤其關節炎最容易在這段時間惡化發作。
如果發現關節腫大或僵硬,最好連續泡腳一週以上,
並用熱水袋或暖暖包護住關節。
但是不建議在冬季使用護膝,免得影響腿部的活動,
讓循環變得更差,關節炎問題恐怕會反覆發作。
標籤:
瀏覽次數:
42
人氣指數:
442
累積鼓勵:
20
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
真心&假意
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
power。。。