檔案狀態:    住戶編號:1457167
 星光 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
真心&假意 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 power。。。
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 冬天補養指南
作者: 星光 日期: 2015.12.13  天氣:  心情:
冬日補養指南

冬天保養,顧好胃、腰、腿

黃帝內經上說:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽。

早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。

去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟(急)奪,此冬氣之應,養藏之道也。

逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」

意思是冬天養生,要順應自然界閉藏的規律,在起居上最好等陽氣出現再起床,

睡足8~9小時自然醒;在精神上要保持情緒安寧,避免煩憂,

使體內陽氣得以潛藏;在衣著上則要注意保暖,

以免體內陽氣因寒冷而被迫調動出來,導致元氣快速流失。

如果人們在冬天沒有藏好元氣,來年春天就容易全身無力,提不起勁。

如果延伸到現代人的健康狀況上,冬天是慢性病好發的季節,

若未能好好養精蓄銳,在冬天過於勞累,那麼到了春天罹患感冒、皮膚病、

婦科病及寒症的機率更會大為增加。



注意三部位保暖 冬季天氣變化大,養生專家白雁老師提醒,

特別要注意胃部、腰部和腿部的保暖。

1.胃部:冬天晝夜溫差大,胃部容易著涼而抽搐或患腹瀉,

所以要注意胃氣的保存及小腹的保暖。

胃部的保暖對身體偏瘦的人更重要,因為這些人通常胃壁較薄,

氣溫變化更容易產生寒氣,輕者導致胃痛和消化不良,

重者甚至可能產生嘔吐和腹瀉等情況。

此外,男女都要注意腳下保暖,尤其女性盡量不穿裙子熱褲,

多吃熱性食物及暖食,生冷水果則少量攝取, 避免腸胃受到過度刺激。



2.腰部:氣候變冷會加劇腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病。

入冬時節,睡覺時要避免被子透風,不要裸睡;

辦公時注意腰部的保暖及活動,不要久坐和用力不當。

平時可以多搓按後腰命門兩側,如果已經有腰痛問題的人,

可以養生帶或寬軟腰帶來護腰。



3.腿部:冬季風大,頭、腿的保養和防風非常重要,頭部要戴帽保溫,

腿部要注意循環保持靈活,尤其關節炎最容易在這段時間惡化發作。

如果發現關節腫大或僵硬,最好連續泡腳一週以上,

並用熱水袋或暖暖包護住關節。

但是不建議在冬季使用護膝,免得影響腿部的活動,

讓循環變得更差,關節炎問題恐怕會反覆發作。
標籤:
瀏覽次數:43    人氣指數:443    累積鼓勵:20
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
真心&假意 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 power。。。
 
給我們一個讚!