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篇名: 別讓乳房敗下陣來
作者: 海豚戀天	日期: 2010.11.03　　天氣: 　心情:

別讓乳房敗下陣來乳房UP！下垂OUT！

影后蕭芳芳曾經說過：「女人一過四十，甚麼都往下掉。」誰都不喜歡自己的胸型隨著年紀、地心引力老化下垂，但到底該怎麼做呢？

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根據英國的研究顯示，乳房的衰老從三十五歲開始！這時期乳房的組織和脂肪開始喪失，豐滿度會開始下降，到了四十歲起，乳房開始下垂，乳暈也急遽收縮，預防乳房老化，該提早進行，建議從預防胸部肌膚鬆弛、避免外擴下垂、抗地心引力三方面進行。

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抗地心引力 Dot吃膠質、雌激素食材

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地心引力是引起乳房下垂的重要原因，想要預防乳房下垂老化，一定要選擇合適的胸罩來支托，運動時也應該穿上運動內衣，幫助乳房固定。此外，補充富含膠原蛋白的食物也可以增加肌膚的彈性，幫助對抗地心引力；至於富含天然雌激素的山藥、黃豆、核桃等食材，對於更年期缺乏女性荷爾蒙造成的下垂也有幫助。

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抗鬆弛 Do健胸霜按摩

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乳房下垂與胸部肌膚鬆弛有關，好的健胸霜有加強胸部肌膚支撐力的效果，減少下垂情況，有的健胸霜成分還有助刺激體內膠原蛋白再生，讓皮膚更強健、緊實。要注意的是，坊間的健胸霜有豐滿與緊實兩種不同類別，記得選用的產品應該是有助緊實、促進膠原蛋白增生的成分，在使用健胸霜的同時，加上按摩動作更能幫助「護型」效果。如果經濟預算許可，也可搭配坊間SPA的精油按摩、胸部拉提等課程，透過專業美容師的特殊手技，效果更佳，不妨視為每月進階版的美胸計畫。

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抗下垂Do擴胸、舉重運動

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雖然乳房組織是由脂肪組成，與肌肉沒有太大關係，但乳房是附著在胸部肌肉上面，透過運動來鍛鍊這部分的肌肉，對於胸部的堅挺效果極佳，此外，深呼吸、擴胸運動也能讓胸部活動，都是不用錢的抗下垂、外擴好活動。

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