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篇名: 食出活出美麗
作者: ^ǔ^	日期: 2010.03.20　　天氣: 　心情:

均衡飲食是健康根基
也是美麗的根基
每日攝取能量不能小於人的基礎代謝量
所謂基礎代謝指處於睡眼那一刻
好維持心呼吸器官正常
熱量約是1200大卡

要代謝好多喝水外
保養可挑有熊果素成份
做好保濕自然就白晰
適當運動也挺重要的
代謝正常就能自動代謝除黑色素

出門擦防曬
早上醒來空腹時，喝溫水
晚上睡前３０分，喝一杯水
讓細胞充分吸收，防止皺紋在臉上搗蛋
發現若自己可以控制，還是別吃喝太多咖啡茶與白蘿蔔芹菜等
結果令我查看了解也嚇一大跳
它們是最容易造成黑色素沉澱的食物

很多人以為
多喝牛奶豆漿類，會變白
醬油咖啡攝取過多，會變黑
其實不正確，有些香料食物本身就容易感光
那些食物吃多，又再經過紫外線照射後
造成斑點或色素沉著臉色偏黃的情形

不過偏偏豆類果類香菜類，又都有它獨特的養份
當然這分享不是禁吃，而是當要出門前少吃它們
就可以簡單減少這情況發生在你我臉上了

二十五至三十是關鍵
皮膚每二十八天代謝一次
之後隨年長會走下坡
工作壓力大過度疲勞
經常性的熬夜
還想要有美肌更不容易

每夜十一點到兩點為｛美容時間｝
代謝旺盛最優時
想讓皮膚
維持年輕活力
擁有自然修復的能力
就把握美容覺，功效最佳

皮膚最愛的食物：西蘭花，牛奶，大豆，獼猴桃，番茄，蜂蜜，
肉皮，三文魚，海帶，（適當攝取）
以上是最近上課看雜誌和朋友聊天的心得
供參考
祝福大家
都可以從生活中得到專屬實用抓住美麗的法子
此生能擁有
那看似容易得到你我親體諒才了解不容易的美麗

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