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篇名: 2005/11/24的日記
作者: 愛運動的男人	日期: 2005.11.24　　天氣: 　心情:

另種健康減肥

現代人普遍都有排便量不足的問題，一

般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量與每天吃進去的食

物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成

腸道老化

只要在週日能夠徹底清除宿便

週末排毒餐，是透過三天連續的

飲食計劃，在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。實施一年的時

間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤，體脂肪從28％降低為23％，

原理是利用大量的纖維質清洗腸道,不需要節

食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便

的目標

週末一公斤宿便排毒餐：

週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個

週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

週日早上：痛快排便，徹底清除宿便

除了吃週末1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。

從

飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效

讓我們一起對抗腸道老化，預防大腸癌:D

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